『』人太懒易患6种癌症( 二 )
而我们所说的每天30分钟的活动量 ， 也只是一个最低的要求 ， 可随着身体适应能力的增加 ， 做到每天60分钟(或以上)的中度身体活动 ， 或30分钟(或以上)的重度身体活动 ， 避免诸如看电视、玩电脑之类的久坐习惯 。也就是说 ， 为了远离各种疾病 ， 应该让身体活动“尽可能多” 。
1.懒得关灯睡觉易助癌细胞生长
习惯开灯睡觉的儿童 ， 患癌症的可能性比较大 ， 因为儿童白血病的发病率与夜晚暴露在灯光下有关 。有研究表明 ， 4~5个月的婴儿易受到非自然光线影响 ， 光线会使人的生理节奏混乱 ， 抑制褪黑素分泌 ， 而褪黑素减少与癌细胞生长有关 。
2.懒得刮胡子易患呼吸道癌症
人体呼吸时排出的多种有害气体都可滞留在胡子上 ， 再加上大气中含有多种重金属微粒 ， 汽车尾气排放的多环芳烃、铅等也会被胡须吸附 ， 这些有害物有可能进入呼吸道 。
俄罗斯研究人员发现 ， 胡子上存有多种有害物质 ， 如苯、甲苯、氢硫化物、丙酮、氨等 。此外 ， 空气中的灰尘和微生物 ， 烟雾中含有的致癌物质以及汽车尾气中的铅也容易吸附在胡须上 。如果不能勤刮胡子 ， 这些有害物质就极易侵害呼吸道 ， 加大患癌风险 。
3.懒得出门晒太阳易患多种癌症
美国哈佛大学医学院欧范努兹认为 ， 晒太阳能预防癌症 ， 皮肤只有在接受紫外线辐射后才产生维生素D ， 维生素D能消除肿瘤形成的血液环境 ， 预防结肠癌、前列腺癌等 。婴幼儿每天晒15—30分钟 ， 老年人每天晒40—60分钟 ， 其他人群就尽量多出门接受阳光照射 。
4.懒得刷牙增加患癌风险
漱一次口能减少20%的口腔细菌 ， 刷一次牙可减少70%左右 。懒得刷牙不仅会导致溃疡、牙龈出血、牙周病 ， 还会增加老人患感冒和吸入性肺炎的风险 。
日本癌症研究中心研究发现 ， 懒得刷牙患癌几率比一天刷两次牙的人高出2.5倍 。刷牙能及时赶走口腔内残留的链球菌 ， 从而降低患癌风险 。每天早晨和晚上刷两次牙最好 。
5.懒得上厕所憋出膀胱癌
很多人有了尿意 ， 但就是不愿放下手头的工作 ， 忍到不能再忍了才去上厕所 。研究表明 ， 这样首先会损伤膀胱的括约肌 。含有毒物质的尿液不能及时排出 ， 会引起膀胱炎、尿道炎 ， 炎症向上感染还会诱发肾炎 。研究人员发现 ， 有憋尿习惯的人 ， 患膀胱癌的风险会增加3～5倍 。
6.懒得洗衣服易患肾癌
懒人常把衣服送到干洗店清洗 ， 然而干洗衣服时会用到一种四氯乙烯的化学品为活性溶剂 ， 它对人体神经系统有损害 ， 若长时间接触这种毒物有可能患上肾癌 。
干洗衣服时这种化学品会被纤维吸到衣服上 ， 在空气干燥时会从衣服中释放出来 ， 但干洗店的衣服往往放在不通风的小屋里 ， 造成四氯乙烯不能充分挥发 ， 如果急于穿在身上 ， 易将有毒化学物质吸到体内 ， 最好把干洗后的衣服挂在通风处晾1周后再穿 。
另外 ， 世界癌症基金会曾经发布过一份专家报告 ， 这份报告让我们警醒：身体中少量的多余脂肪都可能增加癌症的危险 ， 但同时也指出 ， 即便是很少的体重降低也能减少这种危险 。因此 ， 专家建议人们每天至少进行30分钟的中度身体活动(相当于快走) ， 这不仅仅因为活动有助于保持健康的体重 ， 有充分的证据表明 ， 体力活动本身就可以减少患癌症的危险 。
【『』人太懒易患6种癌症】而我们所说的每天30分钟的活动量 ， 也只是一个最低的要求 ， 可随着身体适应能力的增加 ， 做到每天60分钟(或以上)的中度身体活动 ， 或30分钟(或以上)的重度身体活动 ， 避免诸如看电视、玩电脑之类的久坐习惯 。也就是说 ， 为了远离各种疾病 ， 应该让身体活动“尽可能多” 。
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