实用养生馆|常吃这6种食物，对心脑血管健康大有好处，不知道可就亏了

一直以来心脑血管疾病威胁着很多人都要身体健康，特别是老年人，心脑血管疾病都是威胁老年人群的一个常见杀手，因此老年朋友们更需要了解如何远离这些疾病，尽早做好预防工作。其实有很多食物可以保护心脑血管的健康，在生活中有一些食物是可以有效的起到预防心脑血管疾病作用的，心血管疾病，大多数患者是因为日常不良的生活习惯造成的，因此，注意饮食习惯，是预防心血管疾病的关键。

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常吃这5种食物，对心脑血管健康大有好处
1、杏仁
据研究发现，杏仁可以有效的预防心脑血管疾病的发生，它含有身体所必需氨基酸和不饱和脂肪酸，还含有大量的维生素E和精氨酸，它们能有效的防止血小板凝固并降低心脏病的风险。

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2、山楂
山楂中含山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酶、维生素C、黄酮、碳水化合物和蛋白质等，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄、降低血脂等作用，常吃山楂或山楂制品，对高血压和高血脂等病人有一定好处。
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3、海带
海带中含有大量的岩藻多糖，昆布素，能帮助人体预防血栓，还有降低胆固醇和脂蛋白的功效，还可起到抑制动脉粥样硬化的作用。

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4、洋葱
洋葱可以帮助清理血液中的脂肪以及胆固醇含量，同时还可以帮助清理血管阻止动脉硬化以及血栓，因此在生活中适当多吃洋葱可以稀释血压促进血液循环。除了这一点，洋葱表面那层看起来红红的物质还可以帮助强化毛细血管，适当多吃对心血管疾病也是非常有利的。

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5、玉米
玉米有抗血管硬化的作用。玉米所含脂肪和镁含量比米、面高5～6倍，脂肪中亚油酸含量高达60%以上，还含有维生素E、卵磷脂等，具有降低血清胆固醇，防止高血压、动脉粥样硬化以及防止细胞衰老、脑功能衰退的作用。

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6、绿茶
研究发现绿茶能够促进血液流动，并能增强动脉疏通能力，从而达到保护心脏的目的。预防心脑血管病每天可以喝一些绿茶。茶多酚可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇），增加一些高密度的脂蛋白胆固醇（好胆固醇）的总含量，维持老年朋友血管弹性和弹性，预防血管硬化的情况出现，是老年朋友的心脑血管保护神。

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预防心血管疾病，平时需注意的几点：
1、少吃胆固醇含量高的食物：心血管疾病患者一定要少吃胆固醇含量比较高的食物，这些食物会增加血脂含量，会加重心血管疾病的严重程度。
2、少吃脂肪含量高的食物：心脑血管疾病多数出现在肥胖的人群身上，而且经常吃脂肪含量比较高的食物很容易导致血脂浓度升高，因此在生活中一定要少吃脂肪含量比较高的食物。
3、少吃含糖量高的食物：糖类在进入人体之后会转变成热量，如果热量太多就会转化成脂肪，糖类摄入过多会导致血糖以及血脂数值升高，因此心脑血管疾病患者最好不吃或者少吃含糖高的食物。

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