减约变胖时，身体会释放7个信号，脂肪的秘密都藏在这里
变胖容易减肥难 。 天气越来越热了 ， 从过年到现在 ， 你的减肥小目标实现了吗？是不是感觉突然就变胖了？俗话说肥胖一生病 ， 其实变胖不是一瞬间的事情 ， 生活中有一些信号是能够让我们提高警惕的 ， 身体7个信号告诫你身体在发胖 ， 你注意到了吗？
信号一：经常觉得口渴
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你是不是经常到口渴了才想起来喝水？这时候其实已经晚了 。 口渴是身体缺水的信号 。 身体脂肪代谢需要水分参与 ， 当身体缺水时 ， 会影响脂肪的正常代谢 ， 这是变胖的征兆 ， 需要注意 。 如果你发现自己是这样的 ， 希望你不要等自己口渴了再喝水 ， 根据中国居民膳食指南建议 ， 每天要喝够1500-1700ml水 ， 养成喝水习惯 ， 对身体代谢有利 ， 帮助减肥 。
信号二：偏爱重口味食物
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从冷不丁吃一次重口味食物到偏向于每餐都吃重口味时候 ， 如果你发现自己有这样的倾向 ， 其实这也是你正在变胖的标志 。 那么什么是重口味食物？油腻的、太辣的、过咸过甜的 ， 这都属于重口味食物 。 这样的食物虽然刺激味蕾 ， 但也意味着你会因此摄入过多食物同时引发水肿 。 而且长期吃重口味会降低味觉敏感度 ， 让你更加热爱重口味 。 减妞建议清淡饮食、控制糖、盐、辣椒等的用量 。 烹饪选择清蒸、白灼或者水煮的方式 。 比较健康 。
信号三：零食吃不停
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别看小小的零食 ， 薯片、炸鸡、奶茶、膨化食品 ， 这些可都是“热量炸弹” ， 吃多了 ， 肯定要发胖 。 当然了 ， 减肥期间也不是说不能吃零食 ， 而是要有选择地吃零食 ， 可以选择一些低GI值 ， 升糖指数比较低且饱腹感强的 ， 可以帮助你控制食欲 ， 比如水果、坚果、乳制品 ， 这些都是比较健康的 。
信号四：晚上常熬夜
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睡眠不足也是变胖的预警信号 。 当你睡眠不足时 ， 身体瘦素分泌会减少 ， 这是一种可以帮助我们控制食欲的激素 ， 如果经常熬夜 ， 我们很容易暴饮暴食、吃下更多食物 ， 最终因热量超标而变胖 。 建议每天晚上11点前睡觉 ， 每天保证7-8小时的睡眠 。 另外睡前还可以做做简单的拉伸、泡泡脚 ， 都是促进睡眠的哦 。
【减约变胖时，身体会释放7个信号，脂肪的秘密都藏在这里】
信号五：出现便秘
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如果你发现自己长期便秘 ， 一定要注意了 。 通常情况下 ， 便秘是因为身体缺少水分和平时蔬果吃太少缺少膳食纤维导致的 ， 而这恰恰也容易导致发胖 。 建议平时吃饭时细嚼慢咽 ， 这样做可以减轻消化负担；日常膳食中 ， 在控制热量的前提下 ， 增加富含膳食纤维的食物的摄入 ， 比如粗粮、水果和蔬菜 ， 这样做可以增加蠕动；另外平时还要多喝水哦 。
信号六：感到压力大
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当我们感到压力大、心情不好时 ， 大脑会分泌更多皮质醇 ， 这种物质与饥饿感有关 ， 也就是说它会增加我们的饥饿感让我们想吃东西 。 你有没有发现自己心情不好的时候想吃东西？就是这个道理 。 经常感到压力大时 ， 可以出门散散心、做做运动 ， 可能还会消耗不少热量 ， 加速瘦身哦 。
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