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老年痴呆经常听音乐的人，患老年痴呆的几率低？做哪些事，能预防痴呆？


经常听音乐的人 ， 患老年痴呆的几率低？做哪些事 ， 能预防痴呆？
现如今 ， 还没有能够治愈老年痴呆的方法 ， 但我们拿它也不是束手无策的 ， 可以通过一些措施来预防 。 日本的一项研究发现 ， 经常听一些轻音乐 ， 能够帮助预防老年痴呆 。
老年痴呆经常听音乐的人，患老年痴呆的几率低？做哪些事，能预防痴呆？
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日本的研究发现 ， 经常听一些轻音乐 ， 有助于调节体内的激素水平 ， 让情绪变得更加稳定 ， 不容易焦虑和抑郁 ， 有助于保护大脑机能 。 经常听一些轻音乐 ， 有助于预防老年痴呆 。 注意！是听轻音乐 ， 轻音乐是指舒缓的音乐 ， 不是听动感的音乐 。
做哪些事 ， 能预防老年痴呆？
老年痴呆是脑部神经细胞退化造成的 ， 想要预防它 ， 就要多动脑 。 经常做数学题或者背诵一些文章 ， 可以起到很好的动脑作用 。 现在世界上最长寿的人 ， 是位日本女性 ， 已经110多岁了 。 如此高龄的她 ， 脑子还是很清楚 ， 这得益于她的一个好习惯 ， 就是每天做数学题 。
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大脑需要营养 ， 多吃些坚果 ， 能为大脑提供营养 ， 预防痴呆 。 坚果中富含多种营养物质 ， 所含的一种脂肪酸 ， 能够有效地给大脑补充营养 ， 维持脑部神经的运行 。
鱼的营养丰富 ， 富含多种蛋白质和脂肪酸 ， 脂肪含量低 ， 热量低 ， 能给大脑提供营养和能量 ， 保护脑部机能 ， 帮助提高记忆力 。
想要预防痴呆 ， 在饮食方面 ， 还应该注意少吃油炸的食物 ， 少吃腌制的食物 ， 少吃盐分含量高的食物 ， 饮食要清淡 ， 多吃些蔬菜和水果 。
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走路被世卫组织被誉为“最好的运动” ， 每天走路半个小时 ， 能够降低患痴呆的风险 。 走路对中老年人有很多好处 ， 不仅能预防痴呆 ， 还可以辅助降脂、降糖 ， 防止发胖 ， 稳定代谢 ， 延缓肌肉的流失等 。
除了走路 ， 打太极拳、跳广场舞、拉筋等强度不高的运动 ， 也都能帮助预防痴呆 。
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补充钙质和维生素D ， 对于中老年人来说是很重要的事情 。 脑部受到外伤 ， 会增加患痴呆的几率 。 人上了年纪之后 ， 骨骼中的钙质流失速度快 ， 骨骼会变得脆弱 ， 容易引发骨质疏松和骨折 ， 容易跌倒 ， 脑部受外伤的几率比较大 。
适量的补充钙质和维生素D ， 能够促进骨骼对钙质的吸收 ， 强健骨骼 ， 防止摔倒 。 中老年人可以通过喝牛奶 ， 吃鱼肉 ， 吃鸡蛋等方式来补充钙质 。 补充维生素D ， 靠的是太阳 ， 每天晒15分钟太阳 ， 可以起到补充维生素D的作用 。
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上了年纪之后 ， 要和家人、朋友多沟通 ， 多出门社交 ， 有研究发现 ， 很少和外界交流的人更容易痴呆 。 上了年纪后 ， 不要经常待在家看电视 ， 应该多出门走走 ， 多社交 ， 这样可以增加生活的乐趣 ， 调节情绪 ， 防止负面情绪的出现 ， 降低患痴呆的可能性 。
【老年痴呆经常听音乐的人，患老年痴呆的几率低？做哪些事，能预防痴呆？】肥胖人群、老年女性、独居的老人、很少动脑的人和有老年痴呆家族史的人 ， 是更容易患痴呆的群体 ， 生活中应该积极地采取一些措施来预防 ， 保护大脑 ， 不让痴呆找上自己 。


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