压力少说话是一种教养，会说话是一种休养
北京联盟_本文原题：少说话是一种教养 ， 会说话是一种休养
世人每天承受着众多压力 ， 想要战胜压力是万万不可能的
‘零压力’不应该成为我们的目标 ， 因为压力绝对不会消失 。 期望不能得到的东西 ， 反而会增加我们的压力 。
释迦牟尼用了六年时间苦修 ， 希望战胜压力 ， 但是最终还是没有成功 。 他承认诸漏皆苦 ， 其实就是说人生永远存在着压力 。
而所有的压力都是来自于大脑的感觉 。
本文插图
只有人才有的两大压力
动物也会有压力 ， 但有些压力只有人类才能感受到 。
一是不快产生的压力
二是自己为别人做的事没有得到适当的评价而产生的压力 。
第一种常常发生在得不到满足的时候 ， 比如对酒精的依赖 ， 对网络的依赖 ， 还有购物、性和暴力等等 。
第二种则是来自于与他人的互动 ， 自我评价和社会评价的不同 ， 比如同他人的比较、升职压力、财务压力等等 。
本文插图
人类的三种眼泪
‘基础分泌的眼泪’ ， 就是保护眼睛、滋润眼睛的眼泪 ， 干眼症就是应为这种眼泪分泌不足 。
‘反射性的眼泪’ ， 切大蒜和洋葱时流的眼泪 。
‘动情之泪’ ， 悲伤和感动的时候流的眼泪 ， 这种眼泪只有人能流 ， 具有抗压能力 。
本文插图
动情之泪的价值
通过测人脑血流量发现 ， 流感动之泪的时候 ， 内侧前运动区的血流会增加 。 孩子通过体验各种眼泪 ， 锻炼前运动区 ， 成长为会流同感之泪的成人 。
流泪的泪腺是由副交感神经控制的 ， 而压力状况是指交感神经高度紧张的状态 。 人醒的时候交感神经起主导作用 ， 只要睡觉就切换到副交感神经 ， 交感神经得到缓和 ， 压力也得到缓解 。
【压力少说话是一种教养，会说话是一种休养】所以 ， 留下感动之泪的时候 ， 你的大脑从交感神经切换到了副交感神经主导的状态 。 于是 ， 压力状况就会消解 。
本文插图
一些有趣的事实
演员靠演技哭出来的眼泪不会减压 ， 反而会增加压力 。
哭比笑好 。 哭比笑更能消解压力 ， 流泪后是爽快了 ， 大笑后是有精神了 。 但哭很吃力 ， 不能总哭 ， 笑比哭时间短 ， 可以每天轻松进行 。
很多人在一起哭 ， 效果更好 。 这是同感的力量 。
所以 ， 你的减压计划是：
作息规律 ， 日出而作 ， 日入而息 ， 晒晒太阳 。
坐禅 ， 或者培养一项能够坚持的韵律运动 。
每周末找个令你感动的电影自己哭一哭 。
世人每天承受着众多压力 。 以抑郁症和统合失调症为代表的一切精神疾病 ， 都是“心理压力”导致的 。 实际上 ， 人们对压力的感知 ， 归根结底是“脑”的作用 。 因此 ， 只要理解大脑的结构 ， 便可消除压力 。
推荐阅读
- 语雨爱瑜伽TB|焦虑失眠？试试这套瑜伽序列，放松身心，缓解焦虑压力
- 大运|事业压力大，在压力中求财的生肖人
- 网易体育|减轻训练压力和肌肉受损 可增加碳水摄入
- 医说健康|生活压力越来越大，导致身心过度疲劳，3个方法可缓解压力抗疲劳
- 还原历史背后真相|世界人口压力最大的国家，国内人满为患，国家一贫如洗
- 小晨爱科技|伊万卡老公身边的女助理颜值能力双高，有压力吗？
- 奔驰|家庭年收入为30万，和媳妇都看上了奔驰E300L，买它后期压力大吗
- 奇瑞|宝骏E300售价曝光，续航305公里卖8万，奇瑞小蚂蚁无压力
- 风云淡风轻|劳累、压力大不良饮食习惯导致的胃癌
- 壹伽悦读|科学解释了为何缓解压力如此重要，不妨试试这5种有效的解压方法