健康吃香蕉能通便？医生提醒：你可能被骗了，这种香蕉反而会加重便秘
一提到便秘 ， 很多人总有种生不如死的赶脚 ， 想拉却拉不出 ， 真是万分着急！
特别是年龄尚小的宝宝 ， 若出现便秘情况 ， 就会出现腹胀 ， 消化不良 ， 甚至积食 ， 需谨慎对待！而宝宝便秘之后 ， 很多家长会提议吃一些香蕉 ， 认为香蕉具有通便的作用 。 可实际上有些宝宝吃完香蕉之后 ， 不仅没有通便 ， 反而便秘加重了！
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这到底是怎么回事呢？对此 ， 我们需要思考下：吃香蕉真的能通便吗？
揭秘：吃香蕉能通便？
首先我们必须先了解香蕉中所含成分 ， 研究表明 ， 香蕉中含有丰富的维生素以及膳食纤维 ， 而膳食纤维具有通便作用 ， 能够促进肠道蠕动和消化 ， 因此吃香蕉确实可以帮助排便 。 但为什么有时候吃香蕉没有帮助排便 ， 反而加重便秘了呢？
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调查发现 ， 并不是所有的香蕉均可助排便！熟透的香蕉确实能够帮助促进肠道蠕动 ， 但尚未成熟的香蕉反而会加重便秘！
这是因为尚未成熟的香蕉中含有鞣酸 ， 此类物质被人体吃下去之后 ， 很难溶解 ， 而且会抑制肠道蠕动 ， 从而导致排便比较困难！所以 ， 在吃了大量的生香蕉之后 ， 不仅会导致大便干结 ， 也会加重便秘情况 。
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由此可提醒大家 ， 若想要通过吃香蕉来通便的话 ， 建议大家尽量购买熟香蕉 。
也有朋友表示 ， 明明买回来的是黄色的熟香蕉啊 ， 谁会那么傻去吃生香蕉呢？而且生香蕉也会干涩不好吃啊 。 既然大家都吃到了熟香蕉 ， 那为什么吃了之后还是不能通便呢？这就要了解市场上所销售的香蕉情况了 。
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警惕催熟香蕉！慎重选择
由于香蕉储存期比较短 ， 为了方便运输和保存 ， 往往在尚未成熟之时便被摘下来了 。 这也就意味着 ， 流入市场上销售的香蕉都是青涩未成熟的香蕉 ， 商家为了销售 ， 便会给香蕉打催熟剂 。 被催熟的香蕉虽然已经变黄 ， 但实际上还是含有大量鞣酸 ， 而这便是加重便秘的主要根源 。
那么该如何选择香蕉呢？这里给大家提点建议 ， 购买香蕉时 ， 除了观察香蕉颜色之外 ， 不妨用鼻子闻一闻 ， 如果闻起来比较香甜 ， 那说明香蕉已经成熟了 。 反之 ， 若闻不到任何香甜味道 ， 则表明尚未成熟 。 若购买了一眼看去并未成熟 ， 还是青色的香蕉 ， 建议在家里放几天等其成熟后再吃 ， 如此既好吃还通便！
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如何防止便秘？这几点可收藏
1、多吃蔬菜水果 ， 少吃油腻：蔬菜水果中含有大量的膳食纤维 ， 除香蕉外 ， 苹果 ， 火龙果 ， 梨等水果均可助通便 。 此外 ， 新鲜的蔬菜 ， 如鸡毛菜 ， 大白菜之类 ， 多吃也有益于大便通畅 。 而油腻食物会加重肾脏负担 ， 阻碍肠道蠕动 ， 建议少食为宜 。
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2、多喝水 ， 多运动：喝水能够直接帮助肠胃消化 ， 促进肠道蠕动 ， 从而帮助顺利排便 。 此外 ， 研究表明 ， 坚持运动 ， 多锻炼身体 ， 不但可以增强身体抵抗力、免疫力 ， 还可以提高肠胃功能 ， 促进消化 。 而这样肠胃蠕动速度加快了 ， 发生便秘的几率就会大幅度的减少 。
【健康吃香蕉能通便？医生提醒：你可能被骗了，这种香蕉反而会加重便秘】
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