「」如何摄入更多的纤维素
纤维是饮食中至关重要的部分 。但是 ， 当涉及到纤维摄入量时 ， 我们的每日摄入量方却很少 。根据网络上的数据 ， 男人和女人每天应分别摄入25 克和38 克纤维 。
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蓝莓是在饮食中添加纤维的一种方便又美味的方法 。就是有点贵 ， 不过它好吃 。
蓝莓还可以帮助您每天摄取瞒住身体需要的的维生素C 。同时这种水果的糖分低 ， 但抗衰老的抗氧化剂高 。可以防止衰老 ， 让人越活越年轻 。
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麸皮 ， 每杯麸皮含约14克纤维 。谷物的硬质外层是膳食纤维最丰富的来源之一 。早上吃一些或将其掺入炖汤中 。这是一种可以用来潜在预防癌症的食物 。性价比最高！！！！
味道的话 ， 麸皮对舌头可能不是太友好 ， 不过熬粥的时候放点还是可以的 。
【「」如何摄入更多的纤维素】
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绿豌豆不仅不含胆固醇 ， 并且脂肪和钠含量低 ， 而且富含纤维 。味道也是不错的 ， 就是现在好像没有大批上市 ， 价格是个问题 。
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一个杯子的燕麦里含有八克纤维 。而且现在网上各位什么水果燕麦 ， 酸奶燕麦的多的很 。但是哪些东西真的不好喝 ， 泡牛奶还好 ， 用热水冲的话也是不好喝 ， 用锅煮的话 ， 时间一长也是难喝死了 ， 顶多闻上去比较香 。
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