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注意！这10个时刻心脑血管最危险！切勿中招！

注意！这10个时刻心脑血管最危险！切勿中招！
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心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称 ， 泛指由于血脂异常、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病 。 心脑血管疾病已经是世界第一致残致死的疾病 ， 危害着我国3亿多的朋友 。 防御这一健康大敌 ， 一定要规范生活方式 ， 学习相关知识 ， 进行自我预防 。 下面我们来梳理一下心脑血管害怕的10个时刻 ， 希望您能提高警惕 ， 以预防疾病的发生 。
1.吸烟
吸烟者冠心病发病率增加3～4倍 ， 心肌梗死增加20% ， 死亡率多于不吸烟者 ， 脑出血及脑梗塞是不吸烟者的3.75倍和3.73倍 。 心血管病患者吸烟 ， 等同于追逐死亡 。 冠心病患者如果戒烟 ， 死亡率可以降低36% 。
注意！这10个时刻心脑血管最危险！切勿中招！
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2.天冷
英国的一项研究发现 ， 气温每降低1℃ ， 心脏病发病率就会增加2% 。 有心脑血管疾病的朋友 ， 在寒冷的冬季 ， 更应该注意加减衣服 ， 出门一定穿厚点 ， 戴帽子口罩（尤其雾霾天气） ， 避免着凉感冒 。 回家后注意减衣服 ， 因为冷热交替时 ， 血管将承受更大的压力 。
3.生气
一项汇总了1983－2006年间 ， 欧洲和亚洲共44项研究的统计显示 ， 在既往没有心脏病的成年人中 ， 爱发火、常对人怀有疑心的人 ， 患心脏病的风险比其他人高19% 。 中老年朋友要学会看开些 ， 儿孙自有儿孙福 ， 少替他们操心 ， 自己健康才是对孩子们最大的鼓励与帮助 。
4.忘记吃药
忘记吃药会引起血压更大的波动 ， 不利于病情的控制 。 如果忘记吃药 ， 一定在想起的第一时间补吃一次 ， 还有就是把第二天早起要吃的药 ， 睡前就放在床头 ， 以便提醒自己起床后及时吃药 。 还有一些患者 ， 觉得自己没有任何症状 ， 就私自停药 ， 这也很危险 ， 往往停药的时刻就是疾病复发的时刻 。
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5.暴饮暴食
碰见顺口的多吃一些在所难免 ， 可是对于心脑血管疾病患者 ， 这样会增加心脏负担 ， 引起心绞痛或心衰 。
【注意！这10个时刻心脑血管最危险！切勿中招！】6.剧烈运动
剧烈运动可引起血管痉挛 ， 血压波动 ， 甚至诱发心脑血管疾病 。 所以 ， 心脑血管疾病患者要选择适合自己的活动 ， 比如太极拳等慢而轻柔的运动 ， 适可而止 。
7.失眠熬夜
美国《循环》杂志在2011年刊登了一项由挪威科技大学所做、超过5万人参与的调查研究 ， 其结果显示 ， 长期失眠会使心脏病风险增加45% ， 入睡困难的人风险增加30% ， 睡醒后感觉身体没有恢复的人增加27% 。
8.大便用力
解大便过于用力会增加胸腔压力 ， 心脏回血量锐减 ， 这也是引发心脏病发作的重要原因 。 所以 ， 现在已经受便秘困扰的人 ， 建议改变生活方式 ， 包括多喝水 ， 多吃高纤维的水果、蔬菜和谷物等 ， 做有规律的运动；不要单纯地依赖泻药来解决问题 。
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