跑步者你就是自己的神，在你跑步的地方！( 二 )
在跑步训练中很多时候我也会感到孤单 。 比如 ， 在马拉松跑了20英里时的瓶颈期 ， 所有人都拼尽全力的时候 ， 在你只能在周围看到陌生人……在那些生命时刻 ， 你要懂得坚强 ， 并独自面对接下来的路途 。
有些时候 ， 忘记自己的名字就好 。
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重复 ， 重复 ， 再重复
Repeat, repeat, repeat
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众所周知 ， “重复通向精通” ， 这里更多的是说到体力活动 。 想成为一名成功的跑步者没有其他秘密可言——只有跑步 ， 并且经常去跑 。 目标是跑得更多 ， 而其他自然会来 。
事实上：重复是掌握生活中绝大多数东西的关键 。 如果你想精通某个方面 ，问问自己怎样在这上面投入数千小时 。
你的生活由你主宰 。
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你得学会设定目标
Set your goals
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想要提高 ， 尽量多的重复是必须的 。 然而 ， 当内心没有目标时 ， 这一点却很难做到 。
在我跑步期间 ， 我懂得了有具体目标的力量 。 设定长远且可实现的目标 ， 但不要太轻易就可以实现 。 当我有进步的时候 ， 我学会去提高自身的要求 。
在人生中设立一个雄心勃勃但可实现的目标 ， 可以推动你前进 ， 并且使你专注 ， 勇往直前 。
挥汗如雨的同时看着身材一点点变好 ， 还有更棒的事吗
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利用数据改变自己
Data and knowledge
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当我回忆我开始跑步的历程 ， 我意识到我犯了很多错误 。 于是我通过读书、看视频、跟比我懂得更多的人交谈等各种方式来学习 ， 我从每次训练中生成的数据学习 。 我也懂得了倾听和理解我的身体 。
我很幸运 ， 因为我热爱学习 ， 并且享受整个学习的过程 。
利用身边所有的信息来提高你的生活 。 关于你的数据可以让你深刻理解怎样才能变得更好 。 从外部资源中获取的知识可以在你做决定起到重要的作用 。
10%的运气 ， 20%的技巧 ， 15%的集中注意力 ， 50%的痛苦 。 然后100%的记住你的目标 。
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每个人都有他的极限
Everyone has limits
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开始很难的理由之一就是刚开始跑步的人倾向于增加负荷 ， 例如增加跑步的距离和步速 。
这很有可能会导致受伤和挫败感 。
开始跑步时需要知道的最重要的一件事就是了解自己的极限 ， 循序渐进 。 强迫自己去超越极限可能会带来问题 。
Treat yourself kind. 敦促自己前进是一件好事 。 但是 ， 有一个东西叫把自己逼得太紧 。 你需要知道自己的极限在哪 ， 并且一小步一小步地去提高自己的极限值 。
梦想会成真 ， 付出终会得到回报 。
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但是 ， 相信你也可以
But, yes you can
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不管有多么艰难 ， 不管需要多长的时间 ， 毫无疑问的是 ， 有志者 ， 事竟成 。
对于跑步 ， 我现在没有特殊的条件 ， 也从来没有过 。 我不认为我可以成为一个伟大的跑步者 。
然而 ， 现在回想过去 ， 我记得三年前那个看似遥不可及的目标“仅仅”是跑一个半程马拉松 ， 我会心一笑 。 如果有人像我一样 ， 没啥先天条件 ， 那么你们也可以做到 。
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