「」年轻人，小心“肝”呐
俗话说 ， 身体是最好的医生 。但是我们很多人对自己的身体一无所知 。比如我们今天的主角 ， “肝” 。
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肝脏
「肝脏」拥有 500 多种功能 ， 在人体中扮演着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等角色 。
每天需要进行 ， 几百种化学反应且 24 小时无休 。
唯一能够「再生」的器官 ， 健康肝脏即使被切除 2/3 ， 也能长回原来的模样 。
无论是体内还是体外的毒物 ， 都一并由肝脏化解 。
虽然咱们的肝很强大 ， 但是抵不过我们造作的速度 。
吃药、喝酒、熬夜、大鱼大肉、心情郁闷、用眼过度等日常行为 ， 无不在伤害着我们的肝脏 。
脂肪肝—肝炎—肝硬化—肝癌
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俗话说得好：男人“肝”净就强壮 ， 女人“肝”净就漂亮 。无论男女 ， 都需要养肝 。
我们养肝要从以下几个方法来突破 。
01
少熬夜 ， 注意用眼
我们最经常说的就是熬夜伤肝 ， 长期熬夜 ， 肝脏的排毒功能就会下降 。
“肝开窍于目” ， 用眼过度会使得肝血不足 ， 缺少血液的濡养 ， 肝的功能就不能正常发挥 。
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现在人们上班看计算机、回家看电视、路上看手机 ， 眼睛是难得有片刻清闲 ， 所以肝气郁结的现象非常普遍 。
【「」年轻人，小心“肝”呐】“闭目养神” ， 是个养生的手段 ， 张弛有度才能让健康走得更远 。
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与此同时 ， “肝主筋” ， 关节、韧带、肌腱这些是肝疏泄的重要保障 ， 所以宅男宅女要当心久坐生出来的“肝郁结” 。
02
健康的生活习惯
解铃还须系铃人 ， 肝既然能再生 ， 我们还可以促进它再生能力 。
古代医书《严氏济生方》记载的“葛根汤” ， 《世医得效方》记载的“枳椇子丸”都是中医养肝的名方 ， 显示着古代医学大家对养肝的重视 ， 两方中都含有的葛根 ， 能起到保肝利胆的作用 ， 从而保护肝脏健康 。
葛根 ， 具有恢复并加强肝脏功能、防止脂肪在肝脏堆积 ， 减少酒精和熬夜对肝脏的损伤等多种功效 。
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除了补充营养食品增强肝功能外 ， 大多数肝不好的人 ， 源于不健康的生活习惯 ， 最好的方法：控制饮食、戒酒和锻炼 。
饮食方面：建议低糖低脂的平衡膳食 ， 每天的热量摄入应比平时减少 500～1 000 千卡；
运动方面：保证每周 4 次以上的中等强度有氧运动 ， 累计锻炼时间至少 150 分钟 。
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03
抑郁是肝最大的敌人
肝的调和 ， 使心情畅快、轻松 ， 把进进出出的消化排泄指挥得很顺利 。
肝喜调达 ， 抑郁是肝最大的敌人 。现代人生活压力大 ， 人际关系紧张 ， 容易产生郁闷压抑的情绪 。
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