睡眠不好的人，请你多吃以下4种食物，让你一觉睡到天亮！而且是引起失眠的重要因素

1.牛奶。缺钙不仅会导致骨质疏松，而且是引起失眠的重要因素，因为钙其中的一个生理功能是参与调节神经和肌肉的兴奋性，因此，如果人体缺乏钙，则容易使大脑皮层处于持续兴奋状态，这可能会导致失眠。对此，我们每天晚上睡前可以喝一杯热牛奶，牛奶中的钙含量很高，经常喝可以帮助我们补充钙。

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2.核桃。睡前吃核桃可为人体补充镁，镁可以维持神经的正常功能，帮助缓解紧张情绪，增强人体抵抗压力的能力，进而达到改善失眠的作用。如果钙和镁共同作用，它将成为天然的镇静剂，抗失眠的效果会更好。

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3.桂圆。桂圆不仅是水果，而且还是良药。它的药性温和，对气血和血液非常有利。同时，研究证实，其中所含的物质对脾虚引起的失眠和健忘症状具有良好的缓解作用。

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【睡眠不好的人，请你多吃以下4种食物，让你一觉睡到天亮！】4.燕麦。燕麦是全麦食品，富含B族维生素， B族维生素是水溶性维生素，是人们比较容易缺乏的一种营养素。 B族维生素，尤其是维生素B1 ， B2 ， B3 ， B6和B12可以相互配合，调节人体的新陈代谢，共同维护神经系统的健康。它们对缓解焦虑，抑郁和睡眠症状非常有效。

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睡眠不好的人，请你多吃以下4种食物，让你一觉睡到天亮！

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