身高155，体重94斤，20岁，女生，长期办公室坐着，每天走路1小时能减肥吗
说一下自己的经验。两年前，净量最大值63kg，每天坐8小时，中午吃完就靠在椅子上午觉，慢慢感觉身体不如上学时轻盈，权衡利弊之后，决定每天步行下班。效果还是很明显的。走路下班一年，体重回到54kg，肌肉也比以前紧实了，精神状态也好一些。最近一年因为换工作又不走了，体重虽然没有反弹，但感觉肉有点松。但是走路期间同时少吃的习惯延续了下来，这个也很重要个人认为走步是上班族锻炼的比较好的方式了。1 ：走路要1小时的话，开车或者公交也要半小时，但是下班高峰期这个时间会无限延长。2 ：走的过程中也要快走，最好手臂也能摆起来，我自己一般不太好意思像大爷大妈那样甩，但在路上也算是摆动幅度比较大的了。3 ：刚开始走到半小时的时候会喘一点，坚持下去就好了。可以听一些节奏感比较强的音乐。4 ：中度雾霾污染以上的时候不走。5 ：注意安全。任何减肥方式都要少吃，
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感觉155，94不算胖啊。为什么这么焦虑？不过我大概可以回答你，因为我正在走。我觉得走路不太能减肥。因为我走了快一个月了，身高160cm，空腹53.7kg，现在差不多空腹51.6-52kg徘徊。东西我是正常吃的。但是不喝高糖的饮料。准备改变一下总是早上不吃晚上吃很多的习惯。但是如果你有压力，我还是希望你走起来的。我虽然瘦身效果不怎么样。但是明显精神状态和走路姿态有变化。就是精气神好多了。之前觉得整个人很垮。顺便你可以下个健身软件，做一些基本的拉伸训练。这样更可以保持体态。（但是我觉得和减肥没关系）最后，我去了解了一些关于减肥的问题。我发现，体质也有很大的关系。比如我的朋友他和我一样练习，但是他瘦得特别明显（180kg减到151kg），但是我你也看到了。锻炼吧宝贝！
■网友的回复
姐姐158cm/60 KG,也在愁啊愁！！！每天坐办公室，还要加班，其实就是一个字懒！懒得动弹又能吃，肉肉是蹭蹭蹭的往上涨，再不刹车，夏天的衣服全都要退休啦！
■网友的回复
想要达到减肥的效果，步行速度不能太低，也就是说你步行至少要让你心率达到一定数量，才会有效果。
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