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喝水多喝不如会喝！这4个时间一定要喝水，不然身体会变差


水是“生命之源” ， 同时也是七大营养素当中最基础的营养物质；人不可一日无水 ， 水分对人体产生的价值不容小觑 。 有人说“刚烧开的水”不能喝 ， 其中的氯元素含量很高 ， 容易威胁身体健康 ， 甚至会致癌 ， 真的如此吗？用科学道理看待这个问题 ， 饮水安全 ， 值得每一个人关注（重视） 。
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刚烧开的水不能喝 ， 因为其中的“氯元素”会伤身？
很多人说“刚烧烤的水不能喝” ， 主要原因是“水中含有氯 ， 饮用有毒” 。
其实 ， 自来水中的确存在一定量的“余氯” ， 它的作用主要是“抑制细菌” 。 但是 ， “世界卫生组织”制定的安全标准是“每升水中不超过5毫克” ， 然而自来水中所含的余氯的量均在1毫克以下 ， 低于限量标准 ， 饮用并不会对身体产生伤害 。
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换而言之 ， “氯”本身有刺激性气味 ， 当氯的含量超过2毫克/升时 ， 我们通过鼻子就可以简单闻到 。
所以 ， 当您闻不到自来水中有刺激性气味时 ， 其实问题不大 ， 完全不必担心 ， 放心饮用 。
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刚烧开的水 ， 并不建议直接喝：
刚烧开的水 ， 虽然不存在安全问题 ， 但是它特别“烫” ， 直接饮用难免会伤害到我们的食道和胃肠黏膜 ， 增加患炎症和癌变的风险 。
喝多少度的水更安全？
言简意赅 ， 饮“中温的水”更健康 ， 也容易吸收；说到根本 ， 就是“接近于体温的白开水” ， 在40摄氏度左右 ， 最高温度不超过65摄氏度 。
哪个时间段应该饮水（四个时间段需要补水）？
首先 ， 任何时间都应该适量饮水 ， 隔一段时间（半小时—1小时）就应该刻意补水 。
其次 ， 晨起之后适量饮水 ， 睡觉之前适当补水 ， 运动之后刻意补水 ， 感冒发烧后应增加饮水量 ， 每次饮水200毫升左右即可 。
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喝水的时候 ， 细节很关键：
饮水到量 ， 《中国居民膳食指南》推荐成年人单日饮水1500—1700毫升；关注您杯子的净含量 ， 依照杯量计算杯数 ， 足量饮水 。
喝“烧开之后晾温的白开水” ， 降低细菌等微生物的侵袭 。
喝水 ， 安全、健康、到量足矣 。
喝水 ， 该喝 ， 更该“好好喝”；一种基础营养素 ， 却对身体有多种积极作用 ， 调节体温、促进代谢、润肠通便、降低血压的粘稠度；每日定量饮水 ， 为您的身体打造健康内环境 。
一件小事 ， 本该注入您整体的生活当中；饮用“刚烧开的白开水”并不存在毒性 ， 也不会致癌；健康+安全 ， 希望各位能从白开水中汲取养分 。
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