『』原创 假胯宽显腿短，一组动作开髋缩胯提气质，修长美腿有了
波姐语录：想变瘦变美 ， 运动和合理饮食缺一不可 ， 运动方面瑜伽是首选 。女孩子任何时候都要活的漂亮 ， 这个漂亮既是指生活方面又是指外貌方面 ， 身边有很多女孩子因为怀孕生子就对自己的身材放松了要求 ， 和结婚前判若两人 ， 坚持练习瑜伽 ， 让你在晋升宝妈后能火速恢复身材 。
我们经常把内在美挂在嘴边 ， 认为内在美才是女孩子最重要的 ， 但是残酷的现实却一次又一次的告诉我们 ， 有了外在美内在美才有机会发光发热 。不管你是处于什么年龄段的女性 ， 都不应该对自己的外貌和身材放松要求 ， 这个世界上没有丑女人只有懒女人 ， 首先每天花一些时间在运动上 ， 让自己保持一个能给自己带来足够自信的好身材 ， 其次也要在出门前化上一个简单但精致的妆容 ， 你就会是街上最靓的妞 。妆容方面波姐没有太多经验 ， 但运动方面波姐向大家强烈推荐瑜伽 。
Look1：瑜伽帮你加速血液循环延缓衰老
女性最怕的就是别人说自己老 ， 想要让自己时刻保持年轻状态的话运动一定不能少 ， 坚持练习以下的瑜伽体式 ， 帮你加速血液循环延缓衰老 。
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双腿并拢伸直站于地面 ， 双腿尽量拉伸 ， 上身保持正直向下弯曲 ， 胸部及腹部尽量贴合两大腿 ， 两臂在两小腿外侧弯曲绕过小腿 ， 左手抓住右手肘 ， 右手抓住左手肘 。假胯宽显腿短 ， 一组动作开髋缩胯提气质 ， 修长美腿有了 。
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两脚分开一肩距离站于地面 ， 慢慢下蹲 ， 两小腿与地面垂直 ， 两大腿完全贴合小腿 ， 上身向前倾斜贴合大腿 ， 两臂在胸前弯曲双手合十 ， 两大臂抵住膝盖内侧 ， 眼睛向前看 。
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坐于地面 ， 上身保持正直 ， 两脚背绷直 ， 左脚放于右大腿下方 ， 右脚放于左大腿下方 ， 身体向右后方旋转 ， 右臂在身后伸直右手五指支撑地面 ， 左臂抬起微微弯曲左手放于右膝盖上 。
Look2：瑜伽帮你改善假胯宽练出修长美腿
我们经常会用“肤白貌美大长腿”来形容美女 ， 可见腿在女孩子的外形上所占的比重 ， 但有一些女孩子经常因为假胯宽而导致双腿看起来很短 ， 坚持练习以下瑜伽体式 ， 帮你改善假胯宽练出修长美腿 。
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首先坐于地面身体保持放松 ， 两腿微微向回收 ， 两脚背立起来两脚掌相抵 ， 上身保持正直向下弯曲 ， 头部尽量抵住两脚后跟 ， 两臂自然向前伸出 ， 双手超过双脚一掌距离贴合地面 ， 手指张开 。
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右腿弯曲大腿与小腿尽量贴合坐于地面 ， 右脚抵住左大腿根部 ， 左腿向左前方伸出伸直贴合地面 ， 左脚背绷直 ， 上身保持正直向前倾斜 ， 眼睛看向地面 ， 两臂弯曲大臂与地面垂直 ， 两小臂及双手支撑地面 。
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身体放松躺于地面 ， 双腿向上抬起弯曲大腿贴合小腿 ， 同时大腿尽量靠近腹部 ， 两脚背绷直脚掌相抵 ， 两臂在腹部上伸直 ， 两手分别抓住两脚踝 。
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