『食物』小满至，防暑湿！养生记三宜忌三满( 二 )
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“小满小满 ， 江满河满 。”说明这时开始 ， 雨水开始多起来 。中医讲 ， 脾主运化 ， 夏季湿气重 ， 湿毒困脾 ， 堆积在体内 ， 到了冬天的时候脾胃就会容易出现不适 。
南方此时节雨水和江河湖水常涨满 ， 湿邪更易侵袭人体 ， 如常说的“春困夏乏”就是此时了 ， 人容易疲倦走神 ， 故应经常到户外吸纳清阳之气 ， 多吃一些利水渗湿、芳香醒脾、益气养阴的食物 ， 比如薏苡仁、莲藕、冬瓜、白扁豆、山药、砂仁、五味子、花旗参、麦冬等 。
与此同时 ， 切记不要贪凉 。炎炎夏日 ， 冷饮、饮料是最佳解暑选择 ， 但是由于饮料温度太低 ， 容易影响胃气和降 ， 出现嗳气、腹胀等症状 。尽量避开潮湿的环境 ， 避免外感湿邪 ， 这样可避免脚气、湿疹等不适症状的发生 。
03
胁胀满：心烦意乱 ， 闭目养神
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由于气温增高 ， 很多人会感觉胸胁部位胀满 ， 就是胸口堵得慌 ， 容易出现心烦的现象 。
如果感到头昏脑胀、怒火中烧或者遭遇不幸悲观烦乱时 ， 可找个安静的地方坐下 ， 闭上双眼 ， 同时用双手食指指腹轻轻揉按眼睑 ， 使眼球感到胀、热 ， 可以让气息平稳、燥火降散 。
【『食物』小满至，防暑湿！养生记三宜忌三满】闭目养神时要注意做到“放松、入静、顺其自然” ， 这样才能使全身经络疏通、气血流畅 。而晚上睡不着时 ， 最好的选择也是“闭目养神” ， 以静其心 ， 降低失眠烦躁感 。
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