夏天午睡，可以得到哪些好处？午睡有什么禁忌？别睡错
有句俗话说 ， 中午不睡 ， 下午崩溃 ， 除了晚上的一觉 ， 生活中有很多人还有午睡的习惯 ， 觉得午睡有好处 ， 但也有一些人觉得午睡不好 ， 反而越睡下午越困 。 午睡到底好不好呢？夏天到了 ， 经常午睡的人 ， 后来都怎么样了？对身体是好是坏？下面我们一起来了解一下 ， 希望你没有睡错 。
夏天适当午睡 ， 对身体有哪些好处？
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补充睡眠 ， 夏天天气炎热 ， 昼短夜长 ， 人的睡眠时间容易缩短 ， 还有许多蚊虫 ， 睡眠质量还很容易下降 ， 夜间睡眠容易不足 ， 而中午适当午睡 ， 就能补充睡眠 。
夏天是一年四季中最热的季节 ， 而夏天的中午又是夏天最热的时候 ， 此时午睡 ， 或能大大降低中暑的几率 。
有利于保护心脏 ， 有研究显示 ， 每周至少3次、每次午睡30分钟左右 ， 心脏出现问题的风险会大大下降 ， 还有人发现 ， 有午休习惯的国家或地区 ， 冠心病的发病率要比不午睡的国家要低 。 他们认为 ， 这可能是因为午休能舒缓心血管 ， 降低人的紧张度 ， 从而起到了保护心脏的作用 。
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有利于提高记忆力 ， 学习或工作了一上午 ， 大脑会比较紧张 ， 特别是对于从事脑力工作的人来说 ， 可能更紧张疲劳 ， 而适当午睡或能缓解大脑的疲劳 ， 还能帮助增强记忆力 。 睡眠时 ， 大脑皮质的神经细胞就能得到休息 ， 全身的肌肉也会松弛 ， 大脑能有一个缓冲的时间 。
还能消除疲劳 ， 帮你补充精力 。 上午人的精力是比较旺盛的 ， 但一上午过去了 ， 脑力和体力高度集中 ， 逐渐会产生新的疲劳 ， 体内的热量也有很大的消耗 ， 此时需要适当休息才恢复精力 ， 午睡就是很好的选择 ， 对下午的工作和学习有积极影响 。
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之所以有些人觉得午睡不好 ， 越睡越困 ， 多半是犯了午睡的禁忌 ， 午睡也有讲究 ， 下面我们再来了解一下午睡的注意事项 ， 睡对了 ， 才能得到好处 ， 若睡错了 ， 可能反会给身体带来隐患 。
午睡的时间不是越长越好 ， 一般控制在15-30分钟比较合适 ， 如果超过了40分钟 ， 人就容易进入深度睡眠 ， 可能难以醒来 ， 睡醒后还会感觉更疲累 。
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午睡姿势也要注意 ， 很多人都习惯于坐着或趴着睡 ， 但这既会影响到正常的呼吸 ， 还会影响到血液循环和代谢 ， 手臂容易发麻 ， 脖颈的压力也会增大 ， 午睡的效果或会大打折扣 。 条件允许的人最好躺着睡 ， 不允许的建议带个折叠椅 。
很多人还习惯于刚吃完午饭就入睡 ， 但此时大量的血液向胃部集中 ， 帮助其吸收和消化 ， 立即瞌睡 ， 可能会影响到其他部位的正常工作 ， 尤其是脑部 ， 还会影响到消化 。 睡醒后 ， 也不要猛起 ， 要慢慢站起 ， 可以喝杯水 ， 补充血容量 ， 稀释血液 。
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也不要随便躺下就睡 ， 有很多人会在树荫下、草地上就午睡了 ， 但人在睡眠状态时 ， 体温调节中枢功能会减退 ， 这样睡 ， 醒后容易不适 。
总而言之 ， 夏天适当午睡对身体健康是有以上多个好处的 ， 但这是在睡对了的前提下 ， 如果上述的几个误区你没有避开 ， 可能还不如不午睡 。
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