怎么样快速减肥到100斤
谢谢邀请。
题主说，配合一些运动，但没有提到运动量有多大。说控制饮食，也没说控制得如何，这个很难判断的。或者你详细记录一下你每天吃了啥，然后算算热量有没有超标。
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在减脂过程中常常有一个误区就是控制饮食，饮食是不需要控制的，减脂期间一定要吃饱，不能饿肚子，这是前提，因为饿肚子会让你的基础代谢降低，虽然会让体重下降，但是降到一定程度之后就不会再降了，然后回复正常饮食之后身体就会加倍吸收，让你比之前的体重还要胖。食量是不需要控制的，减脂的关键的在吃饱的前提下进行合理的饮食营养搭配，营养均衡是前提，在营养均衡的基础上合理的控制碳水化合物的摄入，但不能完全不吃碳水化物。减脂期间每个阶段碳水化合物的摄入量都是不同的，随着体重的减少碳水的摄入量也要逐步增多，慢慢过渡到正常饮食。具体要根据你身体的实际情况而定。减脂期间搭配适量运动是很好的，但是不要为了减脂去强迫自己运动，要真心的热爱运动才是最好的。运动强度不可过大，要在正常身体的承受范围内
■网友的回复
想要快速瘦的话，就只有吃减肥药了。你要可以给你推荐
■网友的回复
肥胖是因为你有很多不好的生活习惯，看看以下最易发胖的生活习惯，如果你都能改掉，减到100斤，很简单。
1、晚餐后零食不断，睡前还在吃宵夜。
2、不吃早餐或者早餐吃得很油腻。
3、吃饭的速度很快，经常在吃饭时看电视或者上网。
【怎么样快速减肥到100斤】 4、喜欢吃甜食，油炸食品可乐汉堡炸鸡，口味很重。
5、几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯。
6、每天走路的时间不超过20分钟。
7、饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。
8、经常熬夜。
之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题。
■网友的回复
同学生党，运动坚持不下来，后来吃了中药减肥，从130瘦到102，现在还没反弹，强烈安利！！！
■网友的回复
■网友的回复
一天一顿，顿饭面。饿了喝水，吃水果。坚持一个月，可瘦20斤
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