晚上睡眠质量不好，睡眠时间经常不够，睡够了时间有时候也感觉困咋办
我还是一名需要听@周不润 关于睡眠LIVE的人，所以在关于睡眠专业问题上，我可能帮不到你太多。但是，关于室友，我想我或许可以帮你。首先，可以跟他们进行谈话，表达自己的诉求，希望大家能谅解，晚上小点声。谈话过程当然要有啤酒、花生、毛豆，不然整天抬头不见低头见，人家会以为你是在谈判。如果，室友不近人情，甚至变本加厉，那找人换寝室，总会有喜欢安静，生活习惯好的人，你们可以成为新的朋友。另外，不要觉得磨不开面子，捍卫自己权益，是人生必修课。
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①建议你把跑步改为八点前跑完②喝杯牛奶，在床上看会书(看书最让人犯困了)③买眼罩和隔音耳塞，耳塞一定要隔音效果好的④告诉你的室友们，吵是可以，但不要晃到你的床。告诉他们你的底线，这样对大家都好，坚决不能做包子，勇敢地捍卫你的睡眠权最后，希望能帮到你，愿你一觉睡到太阳晒屁股
■网友的回复
楼上的其实只说了表面。首先你这个时间我觉得可能是无奈。比如6点吃饭。楼上的喊你7点跑步。。大哥们那样跑吐了怎么办。。所以。你可以吃饭前去跑。。。或者其实8点跑也没问题。5KM应该8点半就跑完了。但是你睡的太早了。。基本是洗了澡等头干就睡了。好了，下面说下你睡不好的主要原因。就是因为舍友没睡在吵。然后你强行让自己睡。但实际上你的身体真不需要这么多睡眠。然后你的脑子其实一直在活跃!这个是关键。。比如你肯定有这样的经历。比如你回家睡觉，很安稳的环境。但你再睡前进行了脑力劳动。比如打炉石。。好吧我想了半天这个例子。我敢保证你睡不好。因为你脑子还在计算怎么打。。。所以睡觉实际上是1个渐进的过程。是你的脑子慢下来进入休息状态的过程。那么基于你这种情况。其实你跑步无所谓。回来该干什么该什么。比如学习写作业。看电影。打游戏。跟舍友一起干什么。到11点开始大家应该都在洗漱了。你就可以一起了。其实主要的就是在你目前的情况下怎么让脑子静下来。这个东西几乎控制不了。。只能顺意为之。。你12点睡到7点够了吧。。。
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