#减脂#男生减脂只是多做开合跳？大错，做到3点，体脂率暴降15%，网友：不敢相信
文章图片
文章图片
【#减脂#男生减脂只是多做开合跳？大错，做到3点，体脂率暴降15%，网友：不敢相信】很多男生认为减脂很简单 ， 没必要搞得那么复杂 ， 每晚在家多做开合跳就能减脂 ， 其实不然 ， 虽然说开合跳是最强悍的减脂动作 ， 它的有氧能力胜过跑步 ， 能让全身迅速消耗热量 ， 如果自己体重不是很大 ， 稍微加快开合跳的速度 ， 就能达到明显燃脂的效果 ， 开合跳减脂确实有一定的道理 ， 但并不是这么简单 ， 做到这3点才是王道 ， 体脂率暴降15%
1.造成热量差
男生要想造成热量差 ， 那就要控制摄入的热量 ， 再大幅度消耗身体的热量 ， 这样就会身体造成热量差 ， 当消耗的热量大于摄入的热量 ， 身体就会开始燃烧脂肪 ， 所以男生要在饮食方面做好 ， 尽量少吃牛排、油饼、炸香蕉片等 ， 还有果冻、蛋黄派、巧克力等甜食 ， 身体摄入的热量就会少很多 。
2.每天间歇训练变换做
为了增加运动的趣味性 ， 男生每天间歇训练变换做 ， 这样能给自己带来更大的动力 ， 容易坚持下去 ， 比如登山跑做15个为一组 ， 做3组 ， 组间休息尽量短 ， 动作要快 ， 但是不可盲目加速 ， 根据自己的实际情况而定 ， 周一做登山跑、周二做俯卧撑、周三做引体向上 。。。 不一定每晚只做一个动作 ， 可以多个动作做 ， 目的为了更快消耗身体的热量 。
3.波比跳
为什么要单独把波比跳提出来 ， 因为波比跳是最有效率的全身运动之一 ， 波比跳燃脂效率是跑步的2倍 ， 而且波比跳能够锻炼全身70%以上的肌肉群 ， 肌肉群参与越多 ， 消耗的能量也就越多 ， 所以它被称为燃脂最好的运动 ， 这也是很多人做完波比跳非常累的原因 ， 要想迅速降低体脂率 ， 波比跳是明智的选择 。
结语：男生不仅仅做开合跳减脂 ， 还有做到这3点 ， 坚持2-3个月 ， 体脂率暴降15%不是问题 ， 网友都不敢相信自己的眼睛 ， 世上无难事 ， 只要肯坚持 ， 点赞富三代 ， 评论瘦10斤 ， 转发美一生！（图片来源网络 ， 文章由【遇见小西】原创发布 ， 未经允许不得转载 ， 抄袭必究 ， 违者后果自负）
推荐阅读
- 微凉得倾城时光|除减脂瘦身外，还有6大好处等着你，比“减肥药”还厉害的VC之王
- 狗|一岁的狗等于三十岁的人？狗的年龄不能只是简单乘以七
- 金牛座男生|长寿要做到“三慢四快”
- 「」男生由丑变帅，到底都经历了什么？
- 『减脂』想更漂亮？减脂练腹肌外还需要练腹肌线条，4个动作塑造腹肌线条
- 金牛座男生|共建和谐社区”志愿服务活动，宿州三八街道金园社区开展“邻里关爱互助
- 骆驼与猪|身型却没走样！陈庭妮「增肌减脂」瘦身更有效率，体重增加10公斤
- 「饮食」减脂总是进入死胡同？不想减脂再次失败，这些误区要尽早避开
- 小布家养生|何必夸张成爱？苦了自己，伤了别人；，心理学：若你只是喜欢
- 饮食■如何改善循环性肥胖？健身训练这么做，助你减脂不反弹