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[气功]八段锦是自北宋起便开始流传的一项健身运动，气功，中医运动养生

八段锦是由古代导引术总结发展而成的一种传统养生功法 ， 通过对外在肢体躯干的屈伸俯仰和内部气机的升降开合 ， 使全身筋脉得以舒展 ， 经络得到疏通 ， 气血得以畅通 ， 达到强身健骨、防病治病的作用 。
中医认为“脾主升清 ， 胃主降浊” ， 脾胃是人体气机升降的枢纽 ， 若脾胃升降失常 ， 会影响到消化吸收功能 ， 甚至出现其他脏腑的疾病 。传统功法中 ， 认为双肩为中焦气血流通的要津 ， 《医学入门》中“开关法”和“起脾法”均是用松肩的方法以调理脾胃之气 。该动作通过两臂交替上举下按 ， 一松一紧的上下对拉 ， 肩胛骨开合有序 ， 腹肌也随之松紧交替 ， 动作中唿气配合 ， 使中焦脾胃二脏得到按摩与疏通 ， 调节脾胃气机的升降 。
【[气功]八段锦是自北宋起便开始流传的一项健身运动，气功，中医运动养生】同时 ， 这个动作也能刺激位于胸、胁、腹、背部的相关经络和穴位 ， 尤其是脾经、胃经、肝经、胆经 。五行学说认为木克土 ， 而肝属木 ， 脾属土 ， 当肝胆出现问题就会克制脾胃 。练习此式不但能对脾经、胃经进行有效的刺激和疏通 ， 还通过牵拉疏通了肝胆经 ， 进一步增强对脾胃功能的调理 。
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中医认为 ， 八段锦能柔筋健骨、养气壮力 ， 具有通经活络、行气活血、协调五脏六腑的作用 。现代医学也已证实 ， 八段锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环 ， 对腹腔脏器有柔和的按摩作用 ， 对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用 ， 是一种实用的保健和体育运动 。
八段锦是我国传统的养生功法之一 ， 属于我国古代导引术的一个分支 ， 有着悠久的历史和良好的群众基础 。八段锦在古今的流传中出现了许多流派 ， 例如 ， 清朝山阴娄杰在讲述八段锦的立功时 ， 其歌诀为：“手把碧天擎 ， 雕弓左右鸣；鼎凭单臂举 ， 剑向半肩横；擒纵如猿捷 ， 威严似虎狞；更同飞燕急 ， 立马告功成 。”总的来看 ， 八段锦被分为南北两派 。行动时动作柔和 ， 多采用站式的被称为南派；动作多马步 ， 以刚为主的被称为北派 。
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八段锦是一个优秀的中国传统保健功法 。八段锦形成于12世纪 ， 后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派 ， 它动作简单易行 ， 功效显著 。古人把这套动作比喻为“锦” ， 意为动作舒展优美 ， 如锦缎般优美、柔顺 ， 又因为功法共为八段 ， 每段一个动作 ， 故名为“八段锦” 。整套动作柔和连绵 ， 滑利流畅；有松有紧 ， 动静相兼；气机流畅 ， 骨正筋柔 。
八段锦有坐八段锦、立八段锦之分 ， 北八段锦与南八段锦 ， 文八段锦与武八段锦 ， 少林八段锦与太极八段锦之别 ， 在我国深受知识分子和练习者的喜爱 。据历史文献记载 ， 八段锦是自北宋起便开始流传的一项健身运动 ， 历经千年仍经久不衰 ， 其功效和魅力可见一斑 。八段锦就是古人创编的八节不同动作组成的一套医疗、康复体操 。古人把这套动作比喻为“锦” ， 意为动作舒展优美 ， 似锦缎般优美柔顺 ， 又因为功法共八段 ， 每一段一个动作 ， 故为“八段锦” 。八段锦动作简单、易记易学 ， 适合男女老少等不同人群练习 。
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作为中国古导引术动静相结合的典范 ， 八段锦在中国国古代养生史与导引发展史上占有重要地位 ， 明清时期多种医学和养生着作 ， 均以不同名称刊载了八段锦 ， 八段锦之名流传甚广 ， 影响深远 。此外 ， 还有《易筋经外经图说·外壮练力奇验图》（清·佚名）、《八段锦体操图（12式）》等 。这类八段锦都出于释门 ， 僧人将其作为强身健体的方法和武术基本功来练习 。


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