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「」立夏中医养生建议

「」立夏中医养生建议
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立夏是一年二十四节气中的第七个节气 ， 也是夏季的第一个节气 ， 表示孟夏时节正式的开始了 。一般是从每年的5月5日开始到5月20日结束 。
《黄帝内经》曰：“夏三月 ， 此为蕃秀 。天地气交 ， 万物华实 ， 夜卧早起 ， 无厌于日 ， 使志无怒 ， 使华英成秀 ， 使气得泄 ， 若所爱在外 ， 此夏气之应 ， 养长之道也 。逆之则伤心 ， 秋为痎疟 ， 奉收者少 ， 冬至重病 。”所讲的意思是：“夏天的三个月 ， 是万物繁盛壮美的季节 。在这个季节里 ， 天地之气已经完全交汇 ， 万物开始开花结实 ， 此时人应当晚睡早起 ， 不要对天气炎热感到厌倦 ， 要使情绪平和不燥 ， 才能使气色焕发光彩 ， 使体内的阳气自然得到宣散 ， 就像把愉快的心情表现在外一样 ， 这乃是顺应夏气 ， 保护机体正气旺盛滋长的法则 。违背了这一法则 ， 就会伤害心气 ， 到了秋天就会发生疟疾 。”
中医养生主要推崇：“春养肝 ， 夏养心 ， 秋养肺 ， 冬养肾 ， 四季养脾胃 。”针对立夏这个节气泰怡健康小贴士从日常起居、食疗、茶饮、功法、穴位、五行音乐、保健原则上给出一些建议：
「」立夏中医养生建议
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1. 日常起居指导
调整作息 ， 放慢节奏 。立夏开始昼长夜短 ， 人体的睡眠时间也有所缩短 ， 尽量做到早睡 ， 在有条件的情况下 ， 中午适当可以小憩或闭目养神15-30分钟 。同时也可以听听音乐 ， 散散步 ， 让肌体和精神得到充分的放松 。
2. 食疗养生
立夏时节 ， 自然界的变化是阳气渐长 ， 阴气减弱 ， 相对人体脏腑来说 ， 是肝气减弱 ， 心气渐强 。此时的饮食原则是多食酸少食苦 ， 补肾助肝 ， 调养胃气 。此时饮食宜清淡 ， 以低脂、易消化、富含纤维素为主 ， 多吃蔬果与粗粮 。宜吃鱼肉 ， 鸡肉 ， 瘦肉 ， 豆类 ， 芝麻 ， 洋葱 ， 小米 ， 玉米 ， 杨梅 ， 香瓜 ， 樱桃 ， 桃子 ， 木瓜 ， 西红柿等；少吃动物内脏 ， 肥肉和过咸食物等 。
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靓汤推荐：赤小豆冬瓜鲫鱼汤
食材：赤小豆60克 ， 冬瓜750克 ， 鲫鱼一条 ， 猪瘦肉200克 ， 生姜片3片 。
烹饪方法：将赤小豆 ， 冬瓜洗净 。冬瓜连皮切大块 。鲫鱼去内脏洗净 ， 慢火煎至微黄 ， 猪瘦肉洗净 。将装备好的食材放入砂锅里 ， 加清水2500毫升 ， 大火煮沸后文火煨2.5小时后 ， 撒入葱花盐巴即可 。
功效：消肿解毒 ， 补脾利水 ， 健脾祛湿 ， 清暑凉血生津 。
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3. 茶饮养生
荷叶薏苡茶
原料：荷叶5克 ， 炒薏苡仁10克 ， 炒山楂3克 ， 冰糖或红糖适量 。
【「」立夏中医养生建议】制作方法：将干净的原料 ， 放入茶壶内 ， 加入适量开水 ， 浸泡10分钟左右 ， 加入冰糖或红糖即可饮用 。
功效：消食消脂 ， 健胃 ， 活血祛淤 。此茶对于湿热体质或痰湿体质中的高血压病、高血脂症、冠心病的人群尤为适宜 。（本茶饮可反复加水泡饮；孕妇不宜饮用；脾胃虚寒、气血虚弱者可加适量生姜 。）
4.养生功法
5.穴位按压
按摩：大陵穴 ， 劳宫穴 ， 内关穴 。
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