在健身房咋开始减肥
谢邀…建议去健身房之前做好准备动作，而且一定要明确自己的目标，毫不犹豫的坚守和相信自己会成功…刚去健身房别急着找私教，看看教练带别人课的状态，看看教练是否不负责…同时也可以上看看一些大神的文章，他们说的话不要去怀疑，那么多赞和评论，一定是非常值得信任的，你只需要做的就是坚持和学习，剩下的交给时间，一年没有效果，练两年，两年没有练三年，总有一天你会成功
■网友的回复
谢邀。手机打，见谅。第一步，先确定你自己的运动水平，是否有疾病，心肺耐力，肌力水平。每个人都是单独的个体，不存在完全适用于每个人的减肥计划。如果你有高血压，那么要确定你的血压是否过高，180的高压是不能运动的，要先通过食物调节降血压后再来健身房。如果你有低血糖，那么是否是吃完饭才来的健身房？低血糖的客人早上不建议晨跑。如果有心血管疾病，那么日常饮食要多吃白肉和鱼肉，低脂肪，不饱和脂肪酸，高密度脂蛋白有利于清理你的血管。等等。。。。先确定你的身体情况第二步：减脂大方向想要减脂先做抗阻器械训练，消耗一下身体里的糖原，器械的固定轨迹有助于你熟悉肌肉的正确发力。有运动基础的接下来做HIT高强度低间歇运动，过量氧耗会拉高你一天的代谢水平，并且抑制你的食欲。最后来一点低强度的有氧运动，燃烧脂肪，全当放松。体重大的人适合椭圆仪或卧式自行车，保护你的膝盖不受到太大的冲击。体重小的跑步机登山机动感单车都可以。最后来一组从头到脚的拉伸，洗澡回家。计划说起来很简单，做起来会遇到很多问题，多请教健身房的教练，有什么问题再来问。最重要的，减肥，控制饮食结构是关键。
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