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国医世家夏天起床千万不能晚于这个时间，关乎全年健康！都看一眼吧~


对于我们而言 ， 白天是放电 ， 晚上睡觉是充电 。
晚上只冲了50％的电 ， 白天还要释放100％ ， 那剩下的50％哪来的？就是从五脏借 。
五脏在古书中为“五藏” ， 是“藏”的意思 ， 藏的就是人体的精华 ， 如果总是跟身体借 ， 一般人15年身体就垮了 。
年轻的时候什么感觉都没有 ， 等过了四五十岁 ， 病就全来了 。
夏天什么时候起床？
一年有24个节气 ， 而一天就是一年的缩影 ， 也是有24节气的 。
3点立春 ， 4点雨水 ， 5点惊蛰 ， 6点春分 ， 7点清明 ， 8点谷雨；
9点立夏 ， 10点小满 ， 11点芒种 ， 12点夏至 ， 13点小暑 ， 14点大暑；
15点立秋 ， 16点处暑 ， 17点白露 ， 18点秋分 ， 19点寒露 ， 20点霜降；
21点立冬 ， 22点小雪 ， 23点大雪 ， 24点冬至 ， 1点小寒 ， 2点大寒 。
惊蛰 ， “众蛰各潜骇 ， 草木纵横舒” ， 蛰为冬眠的动物 ， 惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒 ， 包括狗熊、蛇、青蛙 ， 虫子等等 。
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那么人体内蛰伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的阳气 ， 也就是说在5点惊蛰时分 ， 人体的阳气要生起来 ， 就像完成春天的播种一样 。
如何生起来？只有一个途径 ， 就是“春主醒、主动” ， 到5点的时候 ， 你必须醒了 ， 而且醒了以后必须起来活动 ， 一动人的阳气就生起来了 。
可能前一分钟还躺在床上感觉特别困 ， 在为起或不起做思想斗争 ， 当一分钟以后 ， 真正穿衣服起来一活动的时候 ， 就感觉突然不困了 ， 为什么 ， 阳气生起来了 。
国医世家夏天起床千万不能晚于这个时间，关乎全年健康！都看一眼吧~
本文插图

到了夏天 ， 一定要在 5 点 ， 最晚不要超过6点前起床 ， 起来后活动活动 ， 看书写字都是头脑清醒的 。
实在特困怎么办呢 ， 你可以5点起床 ， 活动 10~30 分钟 ， 然后再躺下睡回笼觉 ， 这时阳气已经升起 ， 再睡不会压着阳气 。
这样你再起床后是轻松愉悦的 ， 工作学习精力十足 ， 否则你白天是疲倦的 ， 除了打哈欠就是打瞌睡 ， 干什么都精力不够 。
早起做好四件事
一年四季都安康
按中医来说 ， 刚刚醒来的时候 ， 是阴气和阳气转化的关键时刻 。 早起要特别注意四件事 ， 尤其是咱们的中老年朋友 。
如果一睡醒就匆匆起床穿衣服 ， 身体从长时间的休息状态 ， 突然改变体位进入到活动状态 ， 人体交感神经系统被迅速激活 。 老年人调节能力差 ， 易发生体位高血压 。
再者 ， 经过一晚上的人体处于静止状态 ， 血液粘稠度增高 ， 血管阻塞发生几率大 ， 也有可能会加剧供血不足 ， 引发心脑血管疾病 。
所以 ， 早起一定要记住四件事：
第一件事
三个一分钟
人在睡眠时 ， 血压比较低 ， 刚苏醒时 ， 血压会快速上升 ， 尤其是部分有晨峰现象的高血压患者 ， 起床过快、过猛 ， 可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病 ， 也有部分高血压患者会出现脑供血不足 ， 眩晕或是晕厥 。
【国医世家夏天起床千万不能晚于这个时间，关乎全年健康！都看一眼吧~】起床时做到“三个一分钟”：先在床上躺一分钟；坐起靠在床头一分钟；双腿下垂再等一分钟 ， 使心跳加快 ， 改善脑供血状况 。
第二件事
花几分钟唤醒身体
在早上醒来后有一套“唤醒身体”的方法 ， 大家可以跟着来做做 。
1
伸个懒腰
从中医角度讲 ， 伸懒腰能疏发自己的阳气 。 通过伸懒腰 ， 可疏通心肺的功能 ， 另外通过伸懒腰 ， 可以使上肢、颈椎、胸部得以舒展 ， 使人感到清醒舒适 。
中央保健局特聘专家吴石华亲自教大家正确的伸懒腰方法 ， 这样锻炼的效果会更好：
1、伸懒腰时 ， 要使身体尽量舒展 ， 四肢要伸直 ， 全身肌肉都要用力；


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