科学@吃得太饱容易得老年痴呆？究竟怎样吃才科学？
晚餐一定要少吃 ， 如果吃得过饱的话 ， 还可能会增加患老年痴呆的风险 。有些年轻人认为 ， 老年痴呆和自己并没有关系 ， 其实并不是这样的话 。最年轻的老年痴呆症是30岁 ， 主要原因就是总吃十分饱 。
文章图片
文章图片
吃饭最好是吃七八分饱 ， 那什么叫七八分饱呢？当吃饭的时候 ， 觉得差不多了 ， 但是还能吃 ， 感觉胃边儿已经可以了 ， 这就是八分饱了 ， 就要赶紧离开桌子了 。如果觉得还差点儿 ， 这就是七分饱了 。
那怎么吃才吃得科学呢?“早吃好 ， 午吃饱 ， 晚吃少”这三句话 ， 是有道理的 。早饭我们可以吃到八分饱 ， 午饭也可以吃到八分饱 ， 但是晚饭顶多吃三分饱 。俗话说 ， 早餐是给自己吃的 ， 晚餐是给医生吃的 ， 晚餐老吃得多 ， 就会吃出毛病 ， 所以说晚餐一定要吃少 ，那晚餐怎么吃最合适呢?
文章图片
文章图片
宋代著名诗人陆游的一首诗 ， “世上人人学长年 ， 不知长年在目前 ， 我得宛丘平易法 ， 只将食粥致神仙 。”什么意思?就是说 ， 现在人人都在想延年益寿 ， 但是都不知道 ， 唯独我知道 ， 那就是喝粥 。少帅张学良 ， 在西安事变的时候被蒋介石软禁了50年 ， 但是他活到了101岁 ，他说过这样一句话 ， 他说我们老张家传下来的 ， 喝粥这个秘诀 ， 让我们能活到百岁之上 。所以晚餐我们可以喝粥 ， 那喝什么样的粥呢?根据不同的季节 ， 不同的人群 ， 我们可以喝不同的粥 。
夏天 ， 我们可以喝绿豆粥 。绿豆粥可以消炎 ， 解暑 ， 降温 。冬天我们可以喝一些红豆粥 ，它有养胃、暖胃的作用 ， 另外 ， 红色入心 ， 她可以对心脏还有益处 ，。如果睡眠不好 ， 可以喝小米粥 ， 小米粥里含有丰富的色氨酸 ， 可以安神 ， 让人睡个好觉 ， 做一个甜美的梦 。所以说 ， 不同的季节 ， 不同的人群可以喝不同的粥 。
文章图片
文章图片
除了喝粥以外 ， 还可以适当的吃一些蔬菜和水果 ， 这样就可以达到三分饱 ， 摄入的热量也比较少 。
【科学@吃得太饱容易得老年痴呆？究竟怎样吃才科学？】另外 ， 晚餐要与睡眠最好相隔三小时以上 ， 这样睡觉的时候就基本消化的不多了 。胃不和则卧不宁 ， 如果晚餐吃的过晚 ， 胃肠道在工作 ， 大脑作会兴奋 ， 导致睡不好觉 。
推荐阅读
- 中国中医科学院门诊部|一勺猪油竟然能改善十几种小毛病，有哪些功效和禁忌？
- 环球科学猫|黄石火山附近“异常”！24小时12次地震，可能出现喷发吗？黄石火山附近“异常”地震黄石火山附近为何这么多地震？2020年这么糟糕？黄石火
- 达夫观察|神秘的星际访客Oumuamua，可能由地球科学界闻所未闻的材料制成的
- 医学江湖|最新公布的科学长寿法，喝茶只能排第13
- 科学流言榜5月科学流言榜：刮风下雨加速新冠病毒传播？假的
- 凌晨健身|如何降低体脂率？1套科学的锻炼计划，瘦身真的so easy！
- 齐姐育儿|产后有这3个习惯，“月子病”很可能找上门，科学坐月子才是关键
- 耀斑|2017年来最大耀斑，太阳已苏醒，超级风暴会对地球造成多大影响？什么是太阳耀斑？它是怎么爆发的？为什么科学家要松口气，跟地球有啥关系？如
- 健身教练Doris|核心肌群到底怎么练？掌握进阶和退阶的方法，科学高效训练
- 美食杰官方TB|天热的时候，我家就爱这早餐，焖一锅不到10元，家人吃得美滋滋