健康经常失眠常吃这些水果，不仅促睡眠，还能控制血压，让你睡到天亮
【经常失眠常吃这些水果 ， 不仅促睡眠 ， 还能控制血压 ， 让你睡到天亮】
控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到 。 所谓“是药三分毒” ， 失眠患者还是能不吃药就别吃药 ， 找一些能够助眠的、药物的替代品 ， 不需要吃安眠药 ， 也不需要去看医生 ， 只要自己吃一些水果 ， 水果能够帮助你来改善你的睡眠质量 ， 然后还能够滋补你的身体 。
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葡萄
葡萄对睡眠有着很好的改善做用 。 因为葡萄中所含有的褪黑素能够起到辅助睡眠的作用 。 晚上是褪黑素分泌旺盛的时候 ， 预示着即将要睡觉了 。 早晨是褪黑素分泌最少的时候 ， 预示该醒了 。 所以多吃葡萄可以帮助调节睡眠周期 ， 使不健康的睡眠情况得到改善 。 专家还说 ， 葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精 ， 其所含有的褪黑素含量可能更高一些 ， 更有助于睡眠 。
苹果
据现代生化分析 ， 苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素 。 芳香成分中醇类含92% ， 羰类化合物6% 。 苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用 ， 能催人入眠 。
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奇异果
一项最新的研讨标明 ， 每天食用两颗奇异果 ， 就可以将睡觉质量行进百分之四十！睡觉阻挠的发作与中枢神经过度引发、交感神经过度振作或是与压力致使荷尔蒙许多分泌有关 。 奇异果中富含丰富的钙、镁及维生素C ， 有助于神经传导物质的构成与传递 ， 此外 ， 它还富含其它生果中极为稀有的钙质 ， 具有安稳心境及抑制交感神经的作用 。
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【健康经常失眠常吃这些水果，不仅促睡眠，还能控制血压，让你睡到天亮】现在 ， 知道了长期失眠吃什么水果 ， 广大失眠患者也该放弃手中的药瓶了 。 而且通过水果来助眠可以在促进睡眠的同时达到补水、美容、调节身心的作用 ， 是一举多得 。
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