腹肌腹肌训练的4大错误, 你腹肌练不起来的原因都在这里( 二 )
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最后一个错误就是你的腹肌训练量不够 ， 虽然确切的来说这并不是一个错误 ， 但是这却是大家都会出现的问题 ， 腹肌的训练量太少 。 你必须要让你的腹肌训练更加频繁 ， 一个星期5次都是可以的 ， 频繁的训练才会让腹肌持续发展 ， 因为腹肌是耐劳肌群 ， 而且腹肌的恢复速度很快 ， 如果你想在短时间内迅速看见成型的腹肌 ， 那么就不断地刺激它 。
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很多人觉得用其他的训练方式都可以训练到腹肌 ， 像深蹲硬拉这些动作 ， 都是需要核心肌群来稳定的 ， 所以很多人不喜欢训练腹肌觉得是浪费时间 ， 但是你想一下如果你的腹肌更强壮的时候 ， 你的深蹲硬拉会不会表现得更好 ， 所以不管是训练有素的人还是新手 ， 都应该更频繁的进行腹肌训练 ， 你的腹肌在中间位置 ， 可以产生力量 ， 对你所有的运动都有帮助 ， 可以提高你其他的运动表现 。
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如果你想腹肌非常明显的话 ， 那么你就要控制你的饮食 ， 只有当你体脂率比较低的时候 ， 你才能看到明显的腹肌 ， 如果体脂太高 ， 那么所有的腹部训练都显得是徒劳 。
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