领跋科技叮咚，您想要的美腿方案已出炉，快来领取喽
夏天无疑是秀腿的最好季节 ， 对于爱美的你是否有自己的美腿方案呢？如果已经有了 ， 那小领要真心的称赞你；如果没有 ， 也没关系 ， 小领今天帮你出方案 。 根据方案结合实际 ， 相信这个夏天的你会自信满满地走在路上 ， 不用再羡慕嫉妒恨啦！
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有减肥经验的人都知道 ， 要瘦小腿是非常不容易的 ， 有时候减肥减得全身都瘦下来 ， 连最不想瘦的地方都瘦了 ， 但是小腿肚一样没有任何改变 ， 真令人心灰意冷!今天小领就和大家分享一下瘦小腿的秘诀 。
为什么自己的小腿总是那么的粗壮 ， 寻其根本 ， 才能更好的解决问题 。 小腿粗一般分为三种情形：脂肪囤积、浮肿、肌肉型 。 对症下药!下面小领将分享3种腿型的专属瘦腿方案 ， 从运动、饮食两方面告诉你怎样快速瘦出纤细美腿 。
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1.水肿型
在现代社会中 ， 大约有7成女性腿部有浮肿现象 。 这些人多数是.上班族 ， 整个人看起来不胖 ， 甚至.上半身很瘦 ， 但就是有一双大粗腿 ， 比例非常不协调 。 这种腿型可以用手指按压大腿部位来判别 ， 压出一道道白色痕迹的即是 。 这类人般容易口渴 ， 喝水较多 ， 口味也较重 ， 在外进餐较多 ， 睡眠不足等 。
应对方法:
平日在办公室里不要老坐着 ， 适量地踢踢脚 ， 伸伸腰 ， 敲打胆经以促进血液循环;不要穿紧身裤子;避免长时间站立;晚上睡觉时 ， 用枕头把脚垫高 ， 利用睡觉的时间消除水肿 ， 也是不错的方法 。 一定要养成杜绝嗜吃高盐、辛辣食物的习惯 ， 多吃有利于排出人体多余水分、盐分的食物 ， 如冬瓜、木耳、番茄、香蕉等 。
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2.脂肪型
脂肪型即腿上堆满了软趴趴的肥肉 ， 辨认这种腿主要通过观察小腿 ， 看小腿是否也是软软的看不到肌肉 。 这类人往往缺乏锻炼 ， 而且喜欢吃淀粉类、高脂肪、垃圾食品而造成了热量过剩 ， 导致脂肪在下半身堆积 ， 而且肌肉也比较松弛 。
应对方法:
建议做有氧运动 ， 比如骑脚踏车、游泳、跳绳、长跑、跳韵律舞等 ， 每天坚持60分钟最有效!每天控制热量摄取 ， 减少碳水化合物和脂肪的摄入 ， 多摄取蔬菜水果 。
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3.肌肉型
小腿呈现粗壮的萝卜型 ， 小腿肚很硬 ， 捏起来感觉硬硬的 ， 几乎捏不出任何赘肉 ， 这种情况大多发生在运动员 ， 或是运动量较高者身上 。 相对来说 ， 肌肉型腿型的改善是三种腿型中最花费功夫的 。
应对方法:
想要改变原来的肌肉线条 ， 在运动上尽量选择柔和一点的 ， 千万不要进行重度的器械运动及跑步类的运动 。 任何长时间的运动过后都应该做拉伸 ， 晚上睡觉前揉揉腿 ， 让肌肉得到完全的放松 ， 回到正常的肌肉与脂肪的形态 ， 这样才会保证肌肉不变粗 ， 并且又直又正 。 避免过多摄取会增加人体肌肉含量的高蛋白质食物 ， 多吃加速肌肉新陈代谢的食物 ， 如芝麻、豆腐、花生、菠菜等 。
无论你的小腿目前处于何种情况 ， 都应该经常进行小腿腿部的按摩 。 领跋智能捶腿仪可以帮您释放双手 ， 轻轻松松搞定腿部按摩 。 更可以实现瘦腿的功效呦 。
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