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募格学术北大读博手记：怎样完成自己的博士生涯？非常具有指导性！( 四 )


除非科研性质要求 ， 这个世界上没有任何工作是紧张到需要熬夜完成的 。 读博士强度大 ， 对智力和体力要求都很高 ， 因此保持充沛的活力对完成科研十分重要 ， 尤其是面对未知和挑战 ， 难免失败感到压力 ， 这个时候 ， 身心能迅速的恢复十分重要 。
我在一年级的时候 ， 简单的认为读博士只要拼命干就行 ， 每天熬夜看书看文献 ， 结果不仅带着倦意效率低下 ， 身体素质也直线下降 ， 本来不高的个头竟然长到了70公斤 ， 三天两头犯毛病 。
后来由于生活习惯和心理压力 ， 染上了强迫性失眠 ， 每天到三点睡不着第二天不仅昏昏欲睡而且有一种自己马上要垮掉罹患绝症的感觉 ， 那是我博士期间最黑暗的一段时间 。
后来 ， 我强迫自己改变了生活习惯 ， 加强了体育锻炼 ， 每天不论多忙晚饭后必然长跑 ， 非特殊情况绝不加班 ， 身体素质渐好 。 由于失眠导致的焦虑和抑郁（后来被发现还存在更重要的内在原因） ， 我患上了恐慌症 ， 症状便是在莫名其妙的状态下产生高压焦虑 ， 濒死感 ， 一旦发作整个人丧失所有劳动和思考能力 ， 去医院检查除了甲状腺素假性升高和血压上升到正常血压临界值查不出任何生理因素 。
无助之下我寻求了心理帮助 ， 经过一段时间治疗 ， 我走出了焦虑的阴影回归了正常生活 。 同时也要感谢我的导师 ， 他们给我十分宽松的氛围 ， 正是从那个时候开始 ， 我的博士生活开始发生改变 ， 不论是自己的科研还是学术合作 ， 都硕果累累 。
讲自己的故事是为了告诉大家 ， 当人的精神长期集中在某个十分负性的感觉上时 ， 哪怕个人觉察不到工作效率的改变 ， 人是很难有所成就的 。
当今社会宣传好多好多正能量 ， 但最要命的是 ， 它们强调人要通过逼迫自己来获取未来的某个好的生活 ， 然而 ， 明天是无止境的 ， 如果我们需要放弃掉自己的开心和快乐 ， 来换取未来的某个好的结果 ， 我们所有的一切都是在为了一个未来付出某种代价 ， 可想而知我们会多么痛苦 。
所以 ， 当你发现自己陷入痛苦和抑郁中 ， 身心疲惫每况愈下时 ， 停下手中的工作 ， 改变自己的状态 ， 去寻找帮助 。 这并不丢人 ， 你只有爱自己 ， 爱自己的工作和生活 ， 生活才会反过来爱你 。
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不要骄傲
最后 ， 当你已经取得了很好的成绩了 ， 你面临毕业了 ， 你的师弟师妹都崇拜你 ， 永远不要骄傲 。 说这些是因为 ， 这个世界上永远有比你更加优秀的人 ， 你拥有了这一切成绩 ， 代表你刚刚具备了资格和这些人比较 ， 他们会是你的合作者 ， 朋友 ， 但也会是你的竞争者 。
今天 ， 你或许在学校是最好的 ， 但在中国 ， 在这个世界上 ， 比你强的人永远存在 ， 尤其是科学是没有国界的 ， 你如果不把自己拿来和全世界比较 ， 那么你就是被淘汰者 ， 你的成绩就和小时候考了个全班第一一样并没有实际意义 。
说这些是因为 ， 人只有怀有一种自己还不足的紧迫感 ， 才会逼迫自己继续努力 。
我曾以为自己所取得的成绩足以让自己高枕无忧 ， 但事实证明我错了 ， 当我申请国外的学者基金时 ， 我随便投出了自己的简历 ， 也没有认真写研究计划 ， 后来我发现一个位置总会有来自全世界的竞争者几十上百的争取 ， 我结果不断被拒绝不断失败（感谢我的老师们 ， 他们一直关心支持我 ， 也批评指正我 ， 让我从这种不好的骄傲中恢复过来） ， 而且小道消息还让我知道 ， 我还不是以第二名的身份被打败 ， 比我强的国内外应届博士和资深博士后特别多 。
当我和我的老师们 ， 国外的大师们交流时 ， 他们给我的一个共同的感受是他们特别虚心 ， 他们时刻都准备着向你学习 ， 向这个世界学习 。 他们觉得在无穷无尽的自然面前 ， 我们懂得的和我们不懂的相比实在太少太少 ， 他们知道他们并不比一个年轻的博士甚至一个普通的学生更好 。


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