养护肾脏，预防肾脏疾病，平时做好以下几件事
养护肾脏 ， 预防肾脏疾病 ， 平时做好以下几件事：
【养护肾脏，预防肾脏疾病，平时做好以下几件事】一：远离不良饮食
《美国肾病杂志》刊登一项新研究发现 ， “煎炸食物+甜饮料”式的饮食会导致肾病死亡危险增加50% 。
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加工食品中往往含有大量的盐和磷 ， 甜饮料中加入了大量的糖 ， 煎炸食物含有大量的有害脂肪 ， 而肾病患者很难将这些物质从血液中过滤掉 ， 因而导致心血管疾病的危险大增 。
此外 ， 松软的面包也要少吃 。 因为溴酸钾会隐藏在口感过于松软的面包之中 。
溴酸钾作为面粉处理剂 ， 它不仅可以使面包更白 ， 而且它可以使面包更松软更漂亮 ， 小商贩会为了降低成本采取这种手段 ， 而这东西吃多了会造成肾脏损伤 。
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二：养成喝水的习惯
水 ， 是人体最好的排毒剂 ， 可稀释废物 ， 促进毒素排出 ， 从而减少肾脏的代谢负担 。
养生主动喝水的习惯 ， 不要等渴了再喝水 。 平时喝水时 ， 可放些花草茶 ， 有利尿、消炎的作用 。
黄花苗根红茶——利尿、排毒、消炎 ， 改善尿路感染
因黄花苗性寒 ， 将其根部进行发酵处理 ， 可大大降寒性 ， 适合长期泡水喝 。
黄花苗有很好的利尿作用 ， 素有“尿床草”之称 ， 可促进体内毒素排出 ， 改善体内环境 ， 降低肾脏代谢负担 。
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现代研究已表明 ， 黄花苗具有广谱抗菌的作用 ， 对金黄色葡萄球菌、白色念球菌、大肠埃希菌等有一定的抑制作用 ， 从而可预防和改善泌尿系统感染 ， 如尿路感染、盆腔炎、急慢性肾盂肾炎等 。
此外 ， 黄花苗含有一些有效成分 ， 还能促进肝肾的活动 ， 利于改善肾脏引起的水肿 。
三：勤排尿、不憋尿
憋尿 ， 会使体内毒素不能及时排出 ， 诱发尿道炎、膀胱炎 ， 甚至会损伤肾脏 。
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长时间憋尿会使膀胱压力升高 ， 而膀胱压力反射紊乱和憋尿肌功能下降等会导致尿液反流 ， 诱发肾盂肾炎 ， 损害肾脏功能 。
所以 ， 有尿及时排 ， 尽量不要憋尿 ， 最长时间憋尿不要超过1个小时 。
四：坚持睡前泡脚
坚持睡前泡脚的习惯 ， 对于肾脏健康 ， 是一大助力 。
肾经起始于足底 ， 经常用热水泡脚 ， 可驱寒 ， 温补肾阳 。
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脚底部位 ， 有肾经上的要穴 ， 泡脚 ， 可舒筋活络、刺激穴位 ， 有益肾脏健康 。
泡脚水温度 ， 38℃-40℃左右为宜 ， 以15-30分钟为宜 ， 泡到微微出汗即可 。
五：适当的运动
适当的运动 ， 可增强免疫 ， 有益肾脏健康 。
成年人运动量 ， 为一周5天 ， 至少每天锻炼半小时 。
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跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可 。
久坐办公桌前的人 ， 至少在静坐40-60分钟后 ， 起来活动一下四肢 。
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