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『』夏天来了，每晚吃点它，拌一拌就做好，饱腹热量低，越吃越瘦


『』夏天来了，每晚吃点它，拌一拌就做好，饱腹热量低，越吃越瘦
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『』夏天来了，每晚吃点它，拌一拌就做好，饱腹热量低，越吃越瘦
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『』夏天来了，每晚吃点它，拌一拌就做好，饱腹热量低，越吃越瘦

昨天和亲戚们一起聚餐 ， 好久没有见面了 ， 发现每个人都比年前圆润了许多 ， 还有的肚子赘肉看起来很明显 ， 由于前段时间疫情的关系 ， 我们都只能待在家里 ， 除了吃就是窝在沙发上看手机、看电视 ， 这样一来走动的少 ， 身体没有得到运动 ， 吃的食物热量会转化为脂肪 ， 所以大家坐在一起后 ， 不自觉地聊起了减肥的事情 ， 都说4月份就开始着手减肥了 ， 但就是瘦不下来 ， 运动没有毅力 ， 嘴巴又管不住 ， 这怎么能瘦呢？
后来我推荐大家多吃这个食物 ， 它是魔芋 ， 为什么多吃魔芋呢？因为魔芋热量低、低蛋白 ， 又是高纤维的食材 ， 所以常吃魔芋 ， 会有饱腹感 ， 这样可以避免大量进食 ， 而且常吃魔芋 ， 可以改善肠内环境 ， 提到新陈代谢 ， 特别是有便秘的朋友更要常吃 ， 告诉大家之后 ， 亲人们纷纷说：“难怪见你没胖呢 ， 原来有妙招呀！”
夏天到了 ， 天气炎热 ， 我们的胃口也变得很差 ， 见到过于油腻的食物真是不想吃 ， 那么要吃魔芋 ， 还是尽量不炒了 ， 简单的凉拌一下就能吃了 ， 开胃爽口 ， 非常好吃 ， 每天吃一盘 ， 不再怕胖哦 ， 越吃越瘦的一道菜 ， 夏天来了 ， 每晚吃点它 ， 拌一拌就做好 ， 饱腹热量低 ， 越吃越瘦！还在等什么 ， 快跟着我一起做一盘尝尝味道吧 ， 比开水烫青菜好吃多了 ， 而减肥效果还不差 。准备食材：魔芋、小米椒、蒜瓣、青椒、生抽、香醋、食盐、白糖、香醋、香油 。
将魔芋表面冲洗干净 ， 切成长条 ， 厚薄按自己喜好来 ， 然后将魔芋条放锅中 ， 加入清水 ， 开大火煮开 ， 再煮一分钟捞出 。
魔芋捞出后 ， 要过凉 ， 给魔芋快速降温 ， 再控水 ， 倒入碗中 。在另一小碗里 ， 放入切碎的蒜末、小米椒圈、青椒丁 ， 再加入两勺生抽、一勺香醋、适量食盐、少许白糖 ， 搅拌均匀 。
调料汁倒入魔芋中 ， 再倒入适量香油 ， 搅拌均匀 ， 就可以开吃了 ， 想要吃得冰冰凉 ， 也可以放冰箱冷藏一会儿再吃 ， 效果更美味 。
这道凉拌魔芋就做好了 ， 新手也可以做成功 ， 0失误 ， 吃起来酸辣可口 ， 很过瘾！做这道菜 ， 需注意一些要点：魔芋要冷水下锅 ， 和水一起升温 ， 这样才可以去掉大部分魔芋中的碱味 ， 所以别热水下锅 ， 这是一个重要的细节 ， 别忘记了；
另外魔芋焯水后 ， 要立即过凉 ， 让魔芋快速凉下来 ， 这么做会让魔芋吃起来口感更好；
【『』夏天来了，每晚吃点它，拌一拌就做好，饱腹热量低，越吃越瘦】调料汁大家可以按自己的口味来调 ， 但这几样料都不能少 ， 也不要再增加别的了 ， 做出来味道才好吃 ， 学会这么调 ， 今后不管拌什么凉拌菜都好吃 ， 大家可以试试看 。


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