健康新生百岁国医大师李辅仁的养生之道( 二 )
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冬季养生：阴气盛极 ， 阳气潜藏 ， 人体阳气亦随之内收 ， 在此时进补 ， 能使食材营养得以留存 ， 以滋养五脏四肢百骸 ， 是数千年来防病强身之道 。 强身传化物而不藏”的理念 ， 日常食谱中多以蔬菜为主 ， 并选用对“六腑以通为用”有益的品种 ， 比如生吃的蔬菜 ， 避免过度的加工 ， 既可以保证食物的结构合理 ， 又能保证胃肠畅通 ， 代谢废物及时排出 。
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体宜常动 ， 量力而为
李老平日医疗任务较繁重 ， 没有时间和精力特意去进行体育锻炼 ， 但他十分重视“体宜常动” ， 注重“流水不腐 ， 户枢不蠹” 。 这种观点 ， 肇源于《内经》 ， 后为明代冷谦发挥 ， 录于其所著《修龄要旨》中“养生十六宜” 。 日常家务 ， 买菜扫地 ， 整理房间 ， 修剪花草 ， 能胜任者 ， 定要亲历亲为 ， 这也是适合老年人的一种锻炼方式 。
运动的形式是多种多样的 ， 但大家要注意年龄特点和身体状况 ， 有所选择的进行运动 ， 量力而为 ， 劳逸结合 ， 避免过劳耗伤 ， 也要注意运动时的安全问题 ， 防止在运动过程中出现的外伤、骨折等情况 。
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日常生活有“三忌”
李老平日除忙碌的医疗工作外 ， 在家空闲时间 ， 生活较为规律 ， 日常生活有“三忌” 。
一忌烟酒嗜好 。 李老家族之中 ， 祖孙五代 ， 均不吸烟 ， 亦不饮酒 ， 平时门诊中 ， 亦时常劝导患者改变不良生活习惯 ， 摒弃思想顾虑 ， 戒烟限酒 ， 并于复诊之时 ， 多有提及 ， 以防重拾旧习 。
二忌外出应酬 。 李老多年来始终坚持尽量不在外用餐 ， 回家吃饭 ， 他认为这样既能避免饮食规律的改变 ， 又能避免社会资源的浪费 。
三忌娱乐享受 。 李老称 ， 生活中物质享受要少 ， 穿着得体即可 ， 无须贵重；饮食合理即可 ， 无须高档；住所宜居即可 ， 无须豪华；所结余的钱物 ， 可以用在真正需要帮助的人身上 ， 比如救灾捐款、捐资助学等 。
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学会看得开 ， 想得开 ， 摆脱开
李老在《李辅仁治疗老年病经验》一书中谈到“人生不如意的事十有七八 ， 那就必须有宽大胸怀 ， 学会看得开 ， 想得开 ， 摆脱开 。 ”精神道德层面的修养 ， 是全社会、全人类都应该重视的一个方面 ， 而精神道德修养对养生防衰也有着直接的作用 ， 故孔子有云“富润屋 ， 德润身”“仁者寿”这样的论述 。
古人有云 ， “人之痛 ， 如己之痛”“爱人者 ， 人恒爱之 ， 敬人者 ， 人恒敬之” 。 自古长寿的人 ， 一定是心境平和之人 。 心胸坦荡 ， 上不愧天 ， 下不愧人 ， 保持平和的心境是老年人保健的一大秘诀 。 大家若能努力做到“精神内守”“恬淡虚无” ， 才能“真气从之”“病安从来” 。
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