女性不想显老，多吃以下食物，保肝补肾，安神助眠，帮助消水肿
女性不想显老 ， 多吃以下食物 ， 保肝补肾 ， 安神助眠 ， 帮助消水肿
黑橄榄
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黑橄榄是一种维生素含量特别高的食材 ， 特别是维生素C的含量十分出色 ， 人们食用黑橄榄能满足身体对多种维生素的需要 ， 可以促进身体代谢 ， 提高身体的抗病能力 。 黑橄榄含钙质和维生素C ， 营养丰富 ， 其中维生素C的含量是苹果的10倍 ， 梨、桃的5倍 。 其含钙量也很高 ， 且易被人体吸收 。
凉薯
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凉薯在生活中特别常见 ， 很多人都喜欢吃凉薯 ， 水分含量极高 ， 夏季吃点 ， 能给食用者带来一种喝水的凉爽感觉 ， 能补水润肤 ， 清热排毒 。 还含有大量的维生素C ， 能充分的溶解维生素C ， 有延缓衰老的作用 。
西葫芦
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【女性不想显老，多吃以下食物，保肝补肾，安神助眠，帮助消水肿】西葫芦以皮薄、肉厚、计多、可荤可柬、可菜可馅而深受人们喜爱 。 它含有丰富的维生素A、维生素E、维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、蛋白质、磷、钙、钾、镁等多种营养成分 ， 具有润肠通便、呵护肌肤 ， 改善体质的蔬菜 ， 是一个健康的蔬菜来源 。
冰菜
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冰菜除了含有低钠盐外 ， 还含有多种氨基酸 ， 可以减缓脑细胞的老化速度、强化脑细胞功能 。 因此 ， 脑力劳动者及青少年可以在平时吃一些冰菜 。 另外 ， 冰菜还含有少量的黄酮类化合物 ， 它是一种高活性的天然多酚类化合物 ， 有预防糖尿病的作用 。
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