吃哪一种水果能降血压？医生辟谣：这样吃水果利于降血压
首先告诉大家 ， 没有什么水果吃完可以直接降血压 ， 更不会降压快！
您想想我国有3亿高血压人 ， 如果哪一种水果能降压 ， 这个水果不是早就火了 。 高血压人就不用吃降压药 ， 只需每天吃水果就行了？
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【吃哪一种水果能降血压？医生辟谣：这样吃水果利于降血压】为什么从来没有指南、专著、课本说过吃哪一种水果能降压呢？
因为根本没有任何水果能直接降压 ， 更不会降压快！
当然 ， 多吃水果 ， 相对来说 ， 应该是利于血压控制的 ， 比如一个轻度高血压人 ， 从来不吃水果 ， 发现血管150/95以后 。 开始吃水果 ， 同时配合低盐饮食 ， 坚持运动 ， 控制体重 ， 减少熬夜等等 ， 那么确实可能通过一段时间的努力 ， 血压恢复到140/90以下 。 也不用吃药 ， 血压就正常了 ， 但这并不是因为吃了水果血压才下降了 ， 而是综合的健康生活 ， 同时这种方法比较慢 ， 不可能快速降压 。
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研究显示高钾饮食可以对抗高钠饮食带来的危害 ， 膳食中有效补充钾能在一定程度上利于血压控制 ， 甚至降低血压 。
水果含有大量的钾：最常见水果含钾排名：鲜枣、香蕉、桂圆、番石榴、石榴、哈密瓜、桃子、橙子、柑子、柿子、荔枝李子、猕猴桃、香瓜、芒果、草莓、枇杷、柚子、苹果、梨、西瓜、木瓜等 。
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虽然这是一个水果含钾排名 ， 但并不是说我们高血压人 ， 每天只吃前三名 ， 只吃鲜枣、香蕉、桂圆 。 而是告诉大家大部分水果都含有大量钾 ， 我们每天吃点水果对身体是有好处 ， 对血压是有好处的 ， 并不是固定吃某一种水果 ， 而是鼓励大家吃各种各样的应季的新鲜水果 。
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《柳叶刀》有一篇研究显示 ， 2800万的人调查 ， 2017年因水果吃的不够 ， 导致300万人心血管死亡 。 所以 ， 不管是为了控制血压 ， 还是为了心血管健康 ， 都应该坚持吃水果 ， 《中国膳食指南》推荐大家每人每天坚持吃4-8两 。
除了水果 ， 新鲜的蔬菜和谷物也含有大量的钾：
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所以 ， 大家不仅要多吃水果 ， 也要增加蔬菜的比例 ， 《中国膳食指南》推荐每人每天6两-1斤蔬菜 。 和水果一样 ， 没有固定的蔬菜 ， 只要是新鲜的蔬菜 ， 都可以吃 ， 而且要患者花样吃 。
总之 ， 没有哪一种水果可以直接降血压 ， 更不能快速降压 。
多吃水果蔬菜 ， 各种各样的新鲜应季的水果蔬菜 ， 利于我们控制血压！
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