跑步户外讲武堂;每天跑步半小时,到底有没有效果!( 二 )
另外 , 经常性地进行跑步运动可以使骨骼保持健康 , 使肌肉产生一些运动记忆 , 防止肌肉萎缩 , 这样对身体也是大有益处 。
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3、提高免疫力、抵抗疾病
跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险 。 经常跑步已经成为医生 , 对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松、糖尿病、高血压病人的治疗建议 。
跑步可以降低血液凝块的危险 , 锻炼你的50%的经常处于闲置状态的肺 。 跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力 。
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4、舒缓压力、排解疲劳
在户外跑步 , 呼吸着新鲜的空气 , 一来能舒缓平日工作学习的压力 , 二来能活化脑部及内脏机能 。 当你感觉舒爽的时候 , 自然就能从容面对所有减肥的挑战了 , 也会变得更有干劲 。
所以 , 每天跑步半个小时对身体是非常好的 , 不管是从减肥方面来看 , 还是从健身方面来看 , 都有很明显的效果 。
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5、修饰腿部线条
每天30分钟的慢跑有助于紧实腿部肌肉 , 带来更强健的身材体态 。 用身材告诉所有人 , 你那1米8的长腿已无处安放 。
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6、减少静脉曲张
30分钟的慢跑能有效增强腿部的血液循环 , 预防静脉曲张 。
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7、提高消化代谢
享受完美食后 , 通过30分钟的慢跑能帮助肠胃消化 , 促进新陈代谢、保持稳定的血糖 。
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8、更想要运动
几个星期坚持下来 , 你会发现每天30分钟的慢跑显得格外轻松 , 你会保持这样良好的习惯 , 甚至参与其他运动项目 。
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每天跑步半小时 , 到底有没有效果
现在看来 , 坚持跑步的人
不管跑量多与少
都能给身体带来意想不到的好处
你还在纠结自己的跑步时间不够吗
从现在起 , 不管时间多或少
都坚持让自己跑一跑吧
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