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[]注意这三点，赶走亚健康远离疾病

亚健康状态是社会、心理、自然等因素相互作用于人体而产生的 ， 经过调节可以逐渐恢复健康状态 。反之 ， 如长期处于亚健康状态 ， 则很容易发展为病理状态 ， 从而产生疾病 。
那么如何预防、缓解这种“不舒服”的亚健康呢？
首先从运动做起
①行走 。对于亚健康群体 ， 最有效的“去病”办法就是行走 ， 只要保证行走时步幅保持在60~70厘米 ， 每分钟达到120步 ， 每天保持30分钟以上 ， 亚健康会自然远离 。
②工间操 。在紧张忙碌的现代生活中 ， 要学会调整自己的工作节奏 ， 在半个工作日中间尽可能安排10分钟左右的时间到室外活动活动 ， 做做工间操 。
[]注意这三点，赶走亚健康远离疾病
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其次饮食也很关键
①办公室一族要补充维生素A、D 。长期在办公室做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降 ， 维生素A可预防 。每星期吃3根胡萝卜 ， 就可以保持体内维生素A的正常含量 。整天呆在办公室日晒的机会少 ， 易缺乏维生素D而易患骨质疏松症 ， 因此此要多吃海鱼、鸡肝等含维生素D的食物 。
②有些食物能稳定情绪 。钙具有安定情绪的作用 ， 脾气暴躁者应该多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物 。精神紧张的人每天吃3~5个鲜枣以备足够的维生素C ， 应付紧张的工作环境 。
③疲劳时不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通 。疲劳时 ， 暴饮暴食 ， 会加重疲劳感 。相反 ， 新鲜蔬菜、水产品等食物能使身体迅速恢复 。
④吸烟者每天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色的水果等 ， 或者早饭补充点维生素A、维生素C和无机盐 ， 这样有利于减少患心血管病、肺病和呼吸器官疾病的危险 。
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最后 ， 心理调节
①“平心” ， 即平衡心理、平静心态、平稳情绪；
②“减压” ， 即适时缓解过度紧张和压力 。
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【[]注意这三点，赶走亚健康远离疾病】健康的身体是从平常开始的 ， 不是一朝一夕的事情 ， 而要随时注意调节和做好保障 ， 抑制和防范某些病症的发生 ， 只有这样才可能缓解疾病的扩散、发展 ， 杜绝灾难！


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