山工院食品与营养科普营养饮食，享受生活
众所周知：“病从口入” 。 那怎么样的饮食习惯能够保持健康？什么样的饮食习惯又能引发一系列让人头疼的疾病呢?每一个人要想轻松快活的享受生活 ， 营养健康的饮食习惯是必不可少的 。
我们每天一日三餐 ， 主食各不相同 ， 有的人喜欢吃肉 ， 有的人喜欢吃菜 ， 饮食结构不同 ， 这就造成了每个人营养状况不一样 。 人体所必须的宏量营养素有蛋白质 ， 脂类和碳水化合物 ， 食物来源各不相同 。 比如喜欢吃肉或者喜欢吃糖等热量高的人呢 ， 易引起脂肪堆积 ， 容易引起肥胖 ， 对于一些青春期的女生来说也是一种心理压力 ， 容易自卑 ， 不利于心理健康成长；
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【山工院食品与营养科普营养饮食，享受生活】仔细想一想 ， 肥胖的人器官压力大 ， 不论是走路 ， 爬楼梯或者其他运动都会气喘吁吁 ， 严重者还可能引起心脏病 ， 高血脂等多种慢性疾病 ， 更别说享受生活了 。 当然肥胖不仅仅和饮食有关 ， 还应注意运动 。
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再说一下严格素食主义者 ， 她们不仅不吃肉 ， 还不吃动物产物 ， 比如蛋奶之类的 ， 注重饮食习惯其实是不太营养的 ， 植物性食物是很难提供全部的营养素的 ， 不过大豆 ， 花生 ， 芝麻等可以提供蛋白质、油脂类 ， 多注意运动提高自身免疫力是没有太大问题的 。 不论是那种饮食习惯的人 ， 保持健康是非常重要的 。
那怎么算是良好的饮食习惯呢 ， 不同身体健康状况不同 ， 所需的营养也不一样 ， 下面就分几类人群来说明 。 婴儿时期呢 ， 母乳几乎已经提供了全部营养 ， 另外注意多补充维生素K ， 多晒太阳多补钙；对于青春期孩子们来说 ， 喜欢吃学校门口的小吃和各种小零食 ， 适当吃也是可以的 ， 不要经常吃 ， 另外青春期正是身体生长发育的时期 ， 可以喝牛奶补补钙 ， 一定不要挑食 ， 荤素都要吃 ， 做到营养均衡 ， 才能健康成长；中老年人也要注意多补钙 ， 避免出现骨质疏松 ， 另外饮食清淡可以避开很多慢性病 ， 延长寿命 ， 能够健康的更好的生活；青年时期 ， 精力旺盛 ， 不要酗酒 ， 大鱼大肉不要吃太多 ， 多运动 ， 能量充沛 ， 身体健康才能更好的工作 ， 更好的享受生活 。 不论是那个年龄段的人 ， 都要多喝水 ， 人体内的水分约占体重的50%-70% ， 这些水分主要靠饮水获取 ， 水中含有的大量矿物质比如钾 ， 钙 ， 钠等 ， 是维持人体正常生理功能 ， 构成人体组织等所必需的 。
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健康生活是我们每个人都向往的 ， 当然我们要想更好的享受生活 ， 只有健康饮食是不够的 ， 还要多加运动锻炼身体 ， 提高自身免疫力 ， 另外充足的睡眠让身体充满活力 ， 更好的吸收营养；要养成健康的饮食习惯也不是一朝一夕能完成的 ， 不过想到和自己身体的健康息息相关 ， 相信每个人都能做到健康饮食 。 让我们拥有健康的同时更好的提升自己 ， 享受生活吧 。
作者：范艺源
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