减肥3周还是一斤没瘦咋办
先无氧再有氧，宝贝。
另外，你是不是每次的运动都差不多？是的话适当改变运动的形式。比如去打羽毛球、篮球，这次无氧+跑步，下次无氧+健身操。
再就是，不要一周运动五次，身体不休息也是没办法瘦的。每周三次，隔2天一次。周一、周四、周天、周三、周六、周二……这样。
适当加大无氧，无氧是增肌的，提高新陈代谢。
关键一点：吃得健康，少吃多餐（一天5顿，加餐分别在上午10:30-11:00，下午4:00-4:30，晚上7:00点过后不食）；低糖（无糖最好，做不到无糖也别逼自己）、低碳水、油盐只要不太重口都可以。
吃太多或吃太少都是不对的。
■网友的回复
害 看自己心态吧
以前胖的时候总想着要减肥 吃了很多种减肥药都没有用 不知道是药效问题还是我的心态问题
后来放弃了 心想胖就胖吧 胖胖的也很可爱的
那段时间大家一直叫我小胖什么的 我也习惯了 心里还是会介意 甚至有人直接叫你老肥 那我能怎么办呢 忍着呗
然后我有个特别好的朋友吧 我每天和她分享我的心情什么的 她知道我很不自信
在我去年生日的时候 她送了我一盒糖果 减肥的那种 因为我以前吃过很多减肥药了 觉得瘦不瘦都没有关系 她告诉我怎么吃
我按着她的方法来的 前一个星期是真的没有掉秤 我也已经无所谓了 后来慢慢的 我掉秤了 我也很惊讶 我当时是什么心情 就很激动 一盒糖果下来掉了十七斤肉 不算多吧 那我也很开心 腿围和腰围也跟着瘦了 当时真的很开心呐
所以减肥不仅要看心态 还要看你选择什么了 吃药的话 要选对 运动的话 就要坚持下来
加油
■网友的回复
你可以试试我吃的，我从130瘦到现在，42公斤，没有结束反弹
■网友的回复
很正常！有很多人是易瘦体质，有很多人是难瘦体质。我就是后者，三十几年都是一个体重，怎么也瘦不下去！不过也好！
■网友的回复
吃减肥药吧，我吃过一款减肥药效果挺好的，一个月瘦了3.4斤 关键是我妈吃了也瘦了
■网友的回复
首先，如果你的饮食和运动量没有问题的话，建议你不要关注体重，可以测一下体脂率。第二，每天吃的丰富一些，碳水蛋白质脂肪都要有。第三，你的体重刚刚达到标准，建议不要减肥，后果很严重，我就是个例子。
■网友的回复
哈哈哈 个人体质吧 不过我瘦下来了
■网友的回复
3周？我个暴脾气三天没瘦我就不赖减了！
■网友的回复
【减肥3周还是一斤没瘦咋办】 我两个月瘦了30斤
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