独孤虹你需要知道的6件事，焦虑障碍
原创姜思思精神卫生686今天
2019年中国首次全国性精神障碍流行病学调查显示：各类精神障碍中 ， 焦虑障碍患病率最高 ， 终生患病率为7.57% 。
作为国人患病率最高的精神障碍 ， 您了解焦虑障碍吗？
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今天就带大家一文读懂 ， 了解焦虑障碍 。
1.什么是焦虑障碍？
焦虑障碍包括那些以过度的害怕和焦虑 ， 以及相关行为紊乱为特征的精神障碍 。 害怕是对当下真实的、或者迫在眉睫的威胁的反应 ， 焦虑是对未来威胁的预期 。
害怕与焦虑有所重叠 ， 也有所不同 。 害怕经常与“战斗或逃跑”相关的自主神经系统唤起、当下有危险的想法、逃跑的行为有关；而焦虑常与为未来威胁做准备时的肌肉紧张、警觉 ， 谨慎小心和回避行为有关 。
焦虑障碍是一组精神障碍的总称 ， 具体包括广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、恐怖性焦虑障碍等不同类型 。 各种不同的焦虑障碍 ， 都以过度的害怕和焦虑为主要临床特征 ， 但也有一些不同 。 大家可能会听说过这些诊断名词 ， 这里简单给大家介绍一下 ， 方便理解：
广泛性焦虑障碍
是一种慢性焦虑障碍 ， 患者会因为生活中各种不同的原因（很多在别人看来都是“琐事”）而感到无法控制的、时轻时重的担忧 。
惊恐障碍
是一种急性焦虑障碍 ， 以惊恐发作为主要特点 。 惊恐发作是指突然发作的、不可预测的、强烈的惊恐体验 ， 常常伴有濒死感(感到自己要死了)或失控感（感到自己要疯了）；发作时还常常伴有强烈的心脏和神经系统症状 ， 比如心慌、大汗、呼吸困难等 。
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恐怖性焦虑障碍
焦虑指向明确的客观对象或特定情境 ， 比如社交恐怖障碍（在社交场景中感到恐怖）、广场恐怖症（在难以逃离或难以获得帮助的情境中感到恐惧）、特定恐怖障碍（比如“晕血”“恐高”等） 。
2.容易焦虑就是病吗？
通常 ， 焦虑有两种形式：正常焦虑和病理性焦虑 。
正常焦虑 ， 是生活中的重要工具 ， 帮助你集中注意力在现实的问题上 ， 并产生清晰、具体的行为来解决问题 。
病理性焦虑 ， 临床又称焦虑症状 ， 指持续的紧张不安 ， 无充分现实依据但感到即将要遇到威胁或大难临头（灾难化） ， 常伴有明显的躯体焦虑症状（心慌、出汗、胸闷、肌肉紧张等） 。
只有以病理性焦虑为主要表现的 ， 才是焦虑障碍 ， 又称焦虑症 。
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练习：你的焦虑是正常的吗？
当你焦虑的时候 ， 可以拿出笔记本 ， 详细记下你的焦虑 。 比如 ， 你可以写：“明天考试会挂科” 。 然后问自己以下几个问题：
?这个焦虑/担心是现实的吗？
?这个问题可以解决吗？
?这个焦虑激励我采取行动吗？
?有可行的解决方案了吗？
?我行动了吗？
如果这些问题的答案全是否定的 ， 那么你的焦虑可能就是病理性焦虑 ， 让你产生了没有必要的紧张、焦虑和压力 。
3.哪些表现可能是焦虑障碍？
焦虑的表现多种多样 ， 包括多种精神心理症状以及躯体症状 。
举例来说 ， 焦虑的表现包括但不限于：
（1）唤起：过分警觉；精神紧张不安；惊跳反应增强 。
（2）情绪症状：恐惧；忧虑 。
（3）思维症状：非现实性地评估自身或他人所遇危险 。
（4）行为表现：目的行为受限；运动性不安（无目的小动作）；回避可能增强不安全感的处境 。
（5）躯体症状：①过度换气：昏厥 ， 感觉异常 ， 手足搐溺；②肌紧张：疲劳 ， 疼痛 ， 僵硬 ， 颤抖；③自主神经活动增强：心动过速 ， 脸上发红发白 ， 口干 ， 腹泻 ， 出汗 ， 尿频；④其他躯体症状：胸骨压榨感等 。
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