钟云龙钟云龙道长：武当桶子功初级、中级和高级的不同“功效”
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武当三丰派第十四代大弟子钟云龙道长
鐘雲龍道长为武術班學員講解
武當桶子功的要領
（伍）
笔记
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【钟云龙钟云龙道长：武当桶子功初级、中级和高级的不同“功效”】以前我到外面进行过很多武术交流 ， 就经常会进行关于硬气功方面的交流 。 硬气功练得好的人 ， 他站着让你踢你自己的手腕、脚背反而会被（自己）打肿受伤 。 因为他所击打的部位（条件反射）容易鼓胀、反弹 ， 这是一种基本功法 。
平时你们练功力量出不来 ， 肌肉不够强壮 ， 适应性不够强 。 你想去统筹身体的哪个部位 ， 希望哪个地方能鼓胀起来（抵抗打击）但关键时刻它不“听”你的 ， 这个抵抗能力人体是自然有的 ， 但你若不去充分锻炼、开发和利用它 ， 你怎么有很好的抗击打能力呢？
所以这个硬气功是每个习武之人必须要练的入门功夫 。 你要有抗击打能力、速度和力量、要有杀伤力那就得练硬气功 。 当然 ， 我们若会修炼肾气那效果就更好 。 初级气功有的效果 ， 它都有的 。 它还长久 ， 能够开发潜能 。 但是你们还不会啊 ， 因为那不是一下子就能搞会的 。
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所以你们得先练这个初级硬气功 。 就这个硬气功而言 ， 抗击打和杀伤力你们必须去练 ， 因为这个还是有一定功法作用的 。 所以先要把自己的机体练得很好 ， 当自己的适应性很强了 ， 自己对于身体的把控（指挥能力）就很强 。
到了中级功 ， 主要是练排打、配合掌法、拳法、腿法等更坚硬的功夫 。 如铁砂掌啊 ， 就是把掌练得更硬 ， 再就是换方式排打 。 就中级功的修炼 ， 一般是睡沙床 ， 上面铺上瓜子般大的小石子 ， 人在上面滚动 ， 排打 。 逐渐将身上的皮肤（如背部等）磨得坚实粗糙 ， 通过长期练习以后人就不易受伤了 。
之后 ， 就是习练高级气功 ， 高级功需要借助一定的“道具”——做一个很大的结实的木桶 ， 外用钢筋箍牢 ， 里面放沙石 。 再进入木桶中练功 。 木桶底部放沙 ， 上层就放石子 ， 人就在里面动（运功） 。 通过石子与身体各个部位的充分摩擦（没有死角） ， 人在里头使劲动 ， 机体要向外膨胀 。 哪天要是你能够把木桶撑开了 ， 那这层外练功夫你就成了 。
内里的提气也是有火候的 ， 一般到中级以后 ， 裆能提得起来 ， 阴囊甚至可以收进小腹中 ， 所以裆也不怕踢了 。 到了高级功之后几乎整个身体都是不怕击打的 。 比如 ， 头部也不怕击打 ， 因为平时练的时候 ， 头部也是需要排打到的 。 几乎哪都不怕打 ， 而且力量非常大——人在木桶中练功 ， 一运劲 ， 啪的一声！连木桶都能崩裂开！这就是武当的铁桶功练成了！相应的 ， 你的身体也会练得像铁桶一样结实 。 怎么打都不怕 ， 这是在功夫上的一个显著表现 。 （待续）
专业要领 ， 仅做参考 ， 请勿模仿！
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摄影:明道若昧
讲解：钟云龙道长
整理：他山之石、尊道贵德
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