@要生出一个健康的宝宝，男性生育之前要做好6个准备
现在生育 ， 讲究的是优生 ， 不管是男性还是女性在备孕之前都要做好检查和相关的备孕准备 ， 那我们今天主要说说男性备孕期间都要做些什么准备？
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男性备孕期间都要做些什么准备？
1、做好常规检查
备孕前的常规检查首先就是检查精液 ， 通过检查精液 ， 可以知道男性是否有少精 ， 弱精现象 ， 能判断精子是否继续 ， 是否有前列腺炎症状;其次要检查的是泌尿生殖系统 ， 男性泌尿生殖系统如果有毛病 ， 对下一代的健康会产生极大影响 ， 这个部位的检查必不可少 。
2、减掉多余的体重
【@要生出一个健康的宝宝，男性生育之前要做好6个准备】研究表明 ， 男性超重或肥胖的夫妇比没有体重问题的夫妇需要更长的时间受孕 。研究还表明 ， 超重或肥胖会影响男性的精子质量 ， 减少精子数量 ， 降低他们的游泳能力 ， 并增加对精子中遗传物质的损伤 ， 所以如果比较胖的男性最好能适当的减肥 。
3、吃健康的食物
相关数据证明"备孕男性吃各种健康食品是有重大意义的"包括大量的水果和蔬菜这是抗氧化剂的丰富来源 ， 有助于产生健康的精子 。男性也应该食用富含纤维的食物、健康的单不饱和脂肪和适量的瘦蛋白 。
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4、经常锻炼身体
男性定期锻炼 ， 因为这有助于减轻压力 ， 让男性自我感觉更好 ， 并有益于他们的长期健康 。但是运动不能过量 ， 要适度 。
坚持锻炼可以增强体质 ， 提高自身免疫力 ， 降低患男科疾病的几率 ， 运动还能促进新陈代谢 ， 有利于健康精子的生成 。另外 ， 适度运动有助于舒缓压力 ， 让男性保持最佳的精神状态积极备孕 。
5、注意休息
长期熬夜、睡眠不足的男性 ， 整个人的身体状况和精神面貌都很差 ， 生育水平也较低 ，
建议备孕男性与妻子一起建立规律性的作息时间 ， 早睡早起 ， 不要熬夜 。熬夜伤身 ， 并且对种子也是一种伤害 ， 还会影响体内激素的正常分泌 。
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6、忌烟酒
根据调查 ， 吸烟者所排出来的精子要比正常人所排出来的精子少百分之10 ， 而且精子的畸变率也会增加 。随着男性朋友吸烟的时间越长 ， 所畸形的精子就会越来越多 ， 精子的活力也会降低 。
健康的生活习惯也是为了能生育出更健康的宝宝 ， 加油拉！
健康生活 ， 成就"闽"天"爸"业——康爱良医健康科普专栏 。
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