豆宝说育儿安稳度过产后“特殊时期”，快收藏起来，妈妈学到这四点
十月怀胎 ， 一朝分娩 。 母亲经过长久的辛苦时光 ， 终于顺利生下宝宝之后 ， 接下来的一段时间对这个“大功臣”的护理将是整个家庭都需要关心的事 。 那坐月子的这段时间应该注意些什么呢?今天就为大家盘点一下吧
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饮食均衡
妈妈经历难以想象的辛苦为家庭带来一条新的生命 ， 自然地婆婆心疼媳妇 ， 母亲担心女儿 ， 丈夫疼爱妻子 。 家人这样的心情驱使之下 ， 恨不得把所有营养品补品都让妈妈吃进肚子里 ， 这样一来很容易造成营养过剩 ， 随之而来的消化问题 ， 乳汁淤积等问题 ， 则会使宝宝和妈妈一同遭罪 。 因此 ， 饮食上 ， 家人应当注意选择一些易吸收 ， 高蛋白的营养食材 ， 注意荤素搭配 ， 适量食用水果 ， 避免食用生冷刺激的食物 。
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适度运动
产后休息一定要充足是多数人共通的想法 ， 然而要注意休息不代表每天窝躺在床上一动不动 ， 这样既不利于恶露的排出 ， 更不利于身体的恢复 。 同时 ， 产后妈妈的营养摄入充足也需要一定的运动来平衡 ， 适度的运动能改善血液循环 ， 减少长时间卧床带来的肌肉萎缩风险 。 适度运动也是为接下来高强度的照看孩子的工作提供身体上的准备 ， 也有利于爱美妈妈产后身材恢复哟 。
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避免过度劳累
母亲产后身体虚弱 ， 同时还要面临喂养孩子等事情 。 而产后一段时间里 ， 各种道贺关心的访客不会少 ， 要应付这样的情境 ， 妈妈可能会有过度劳累的风险 。 这时候丈夫和家里人要及时关注产妇的身心状况 ， 一些可以代劳的事就要主动去做 ， 来保证产后妈妈充足的休息 。 这段时间妈妈们自然也要自律些了 ， 长时间玩手机 ， 看电脑等消耗精力的事要少做喽 。
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【豆宝说育儿安稳度过产后“特殊时期”，快收藏起来，妈妈学到这四点】保持情绪健康稳定
对每个母亲来说 ， 随着孩子一同到来的 ， 还有自己社会角色、生活习惯、思考方式的改变 ， 这无疑是巨大挑战 。 刚生完宝宝的妈妈会不自觉的思考关于育儿和家庭生活的各种问题 ， 一部分母亲甚至会产生迷茫、自尊心下降、沮丧抑郁等问题 ， 这都不利于产妇身体的恢复 。 这时候 ， 建议新手妈妈多借鉴其他母亲的经验 ， 主动和自己的母亲、婆婆交流 ， 来提高自信心 ， 丈夫等其他家庭成员也要及时关注产妇的情绪变化 ， 帮助其树立乐观的思维方式 ， 谨防产后抑郁 。
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坐月子时期无论对母亲还是孩子还是整个家庭都是至关重要的 ， 有关这方面的可参考的出版书籍也有不少 ， 希望新晋父母们能保持乐观的心态 ， 用科学的方式 ， 安稳度过这一时期 。
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