小基数，梨型身材女生怎样减肥
您的情况每周可以运动3到5次， 每次可以做三十分钟左右的无氧，比如无氧是卷腹，深蹲，平板支撑，和一些塑形的力量动作，然后再进行45-60分钟的有氧运动，有氧是慢跑，游泳，单车，有氧操。多拉伸。饮食上少油少糖低脂低热量，每餐以蔬果和杂粮，米饭等主食为主，蛋白质可以通过蛋清和鸡胸肉摄取，少吃面食。
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