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预防痛经怎么做好 缓解痛经的有效方法

痛经可是很可怕的 ， 若是患上了痛经 ， 每次来月经对于女人来说 ， 就是一种折磨 ， 有一种身体遭受了十八般酷刑一样疼痛 。 轻则可以忍受 ， 可是严重的话 ， 坐立都会感到不适 。 那么女人如何预防痛经呢？
预防痛经怎么做好 缓解痛经的有效方法
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女人日常如何预防痛经
1、要学会放松
生活中一些女人性格比较内向 ， 胆小 ， 或者学习能力比较差 。 不管是在生活中还是工作中 ， 因为害怕挨骂而整天提心吊胆的 ， 精神都紧绷着 ， 一点都不敢放松 。 长期处于紧张状态的话 ， 很容易造成痛经出现的 。
所以说 ， 女人们要注意学会放松 ， 或者说及时消除不良的心理状态 。 日常做事情要看开一点 ， 不要过于计较 ， 过于在意别人的评价 。 不良情绪少了 ， 身体也就少了许多不良的心理刺激 ， 从而帮助你减轻疼痛 。
2、要注意卫生
作为女孩子要有爱美意识 ， 当然这不仅仅要打扮自己 ， 更重要的是要做好个人卫生 ， 尤其是在经期的时候 。 因为月经期的时候 ， 女人们因为流失不少的血液 ， 身体会变得比较虚弱 ， 从而抗病能力会下降 。 一些细菌就会趁机而入 ， 侵害女人们的身体 ， 而细菌感染也是诱发痛经的原因之一 。
预防痛经怎么做好 缓解痛经的有效方法
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【预防痛经怎么做好 缓解痛经的有效方法】所以说 ， 女人日常要注意卫生 ， 特别是经期的时候 。 应该做到每天更换内裤 ， 而且最好选择生理内裤穿 ， 会比较舒服一些 。 每隔一两个小时就换一次卫生巾 ， 就算量少也要勤换卫生巾 ， 不能一张卫生巾垫一上午或者说一下午 ， 更不能因为量少一张卫生巾用一天 。 同时要记得洗澡 ， 洗澡的间隙要着重清洗私密处 ， 避免经血等其他脏东西残留在私密处表面 ， 给细菌滋生提供良好的条件 。
3、乱吃东西
一些女人出现痛经问题 ， 和自己的生活习惯太差有关系 ， 比如说总喜欢吃冷的食物和饮料 ， 常见的有冰淇淋、冰可乐、加冰奶茶、冰冻的水果等等 。 整天这样吃 ， 很容易导致大量的寒气被吃进肚子里 ， 很容易造成宫寒 ， 进而导致子宫血液循坏不畅 ， 当经期到了以后 ， 子宫内的经血就会因为血液循环不畅而无法顺利排出 ， 最终造成痛经 。
所以说 ， 女人们日常可不能乱吃东西 。 虽然说现在天气渐热 ， 但是也不能贪图凉爽 ， 而大量进食冰冷的食物和饮料 。 建议日常要多吃温热类的食物 ， 尤其是经期的时候 ， 吃的东西必须是热的 ， 饭菜凉了必须加热后再食用 。 同时要记得性寒的食物 ， 比如说甲鱼、螃蟹也应该忌口 。
预防痛经怎么做好 缓解痛经的有效方法
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女人们痛经的缓解方法
1、暖肚子
子宫位于腹部 ， 对于因为宫寒所致的痛经来说 ， 女人们出现疼痛的时候 ， 可以用热水袋敷在肚子上 ， 等肚子慢慢变热了之后 ， 疼痛就会减轻不少了 。 这是因为温暖了肚子 ， 能够促进腹部血液循环 ， 进而促进子宫血液流动 ， 更好地排出经血 。
2、适当走动
一些女人痛经的时候 ， 总是趴着或者说坐着 ， 或者说躺着 。 请记住 ， 适当走动有利于减轻疼痛 。 尤其是女白领别一直坐着 ， 坐着血液循环会比较差 ， 如此反而会造成痛经更痛 。


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