为啥分手后脾气变得容易暴躁
谢邀！“刚分手那段期间我天天都在写自我检讨，我原本想找到自己的问题”“可能不仅仅是失恋带来的，包括我对自己的质疑和不肯定““脾气变得特别暴躁易怒”...可见题主有一些负面的思想累积并未得到有效的疏通。负面思想投射到题主生活中就呈现出来：后悔自责又不受控制的抵触心理、克制不住自己等等。需要给情绪自由流动的空间、需要还自己一个平和的心境。 【为啥分手后脾气变得容易暴躁】 
藉由对呼吸的持续专注训练，心就会渐渐的变得稳定、平静。这种平静、稳定的心会逐渐的延伸到生活中，当情绪来袭时，我们会越来越能做到不纠缠、不对抗，做到顺其自然，做到让情绪自动消失，最后我们自然成为情绪的主人。这就是心灵重塑疗法体系中的“观息法”，一种净化心灵的简单、具体、实用的方法。
“心灵重塑疗法”的核心思想与森田疗法是相同的，既“顺其自然”。但“心灵重塑疗法”更强调生活中的实践。
心灵重塑疗法之观息法的具体操练
盘腿静坐，手舒服的放好，合上嘴，闭上双眼，将心（注意力）专注在鼻孔处，以持续专注的心，如实的去观察（觉知、感觉）鼻孔的呼吸进出。也就是说持续不断的专注鼻孔的呼吸进出。
除了呼吸的进出外，其他的一切都不去管它。无论头脑产生什么想法，无论内心产生什么感受，还是身体产生什么感觉，不管它们是愉悦的，还是不愉悦的，都只是保持平等心，也就是说不去管它们。你所要做的就是持续地观察呼吸的进出，就好像除了呼吸的进出外，其他的一切都和你没有关系。
观息法练习要求：
1、每天练习至少2次，每次至少20分钟。
2、练习中除非疼痛难忍，否则尽可能不打开手脚，不睁眼。
3、练习中杂念不断是必然的，各种各样的不愉快、不舒服表现是必然的，但你所要做的是不去管它，持续不断的专注在呼吸上。
4、不在练习中试图想清、解决、消除任何的问题，你所要做的就只是持续的专注呼吸的进出。
■网友的回复
性别男，头像女，拒绝你的邀请。
■网友的回复
谢邀，没想通的缘故，哪天想通了或者有新朋友了就好了。
■网友的回复
这只是想通过极端的方式向你家人表示你生活没有问题，不用为你操心。这也不好调整，除非你家人被你深深伤害到你才知道改正。你还是该干嘛干嘛，看看笑话给你家人讲讲，逗逗他们笑笑就好
■网友的回复
自以为完美的成功破碎了，自以为属于自己的人你失去控制权利了。
■网友的回复
被惯出来的
■网友的回复
这个因人而定
■网友的回复
都已经是成年人，不要再拿情绪当借口，成年人也应该学会控制情绪，否则你就是一个长大的熊孩子
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