赵姐育儿分享对宝宝来说哪种更好消化，更健康？，那么多好喝的东西( 三 )
酸奶为近年来许多营养师与医师推崇的饮品 ， 因为酸奶中的乳酸菌可以捍卫宝贝的健康 ， 不仅可以减少坏菌生长、增强宝贝免疫力 ， 也可以帮助宝贝正常排便 。 而经过发酵的酸奶也有部分的乳糖被分解为乳酸和单醣 ， 这对有乳糖不耐症症状的宝贝可说是一大福音 ， 并且 ， 酸性的本质也可以提高宝贝肠胃的钙质与铁质的消化能力 。
对于市售的酸奶 ， 可选购低糖或无糖的酸奶或自己制作酸奶 ， 原味的酸奶或草苺酸奶与调味乳一样都含有高糖份及香料 ， 虽然宝贝接受的意愿会比较高；不过要留意宝贝是否摄取过多的糖分 ， 以及是否影响正常发育 。
豆浆
?优点
丰富的植物性蛋白质、卵磷脂、维生素B群、价格较便宜 。
?缺点
钙、磷和乳糖较少、植物性蛋白较难被小宝贝吸收、寡糖易使宝贝胀气 。
?Tips：饮用时机与注意事项
现今有许多妈咪因为母乳不足或者工作繁忙的关系 ， 让小宝贝从出生或在6个月以前就开始以豆浆做为主食 ， 一般认为豆浆营养价值高、方便哺育、价格便宜 。 但是 ， 豆浆应作为辅食饮用 ， 不能替代主食 。
豆浆营养价值虽然高 ， 但是作为主食 ， 宝贝可能会营养不良 ， 母乳含有的是动物性铁跟钙 ， 宝贝的吸收效率最好；相较之下 ， 豆浆所含的植物性铁跟钙 ， 比起母乳及牛乳更不容易被宝贝吸收 。
再加上 ， 婴幼儿的消化系统尚未发育成熟 ， 把豆浆当主食 ， 其中的蛋白质含量虽高 ， 但是吸收效率不好 ， 反而会造成宝贝消化系统负担过大 ， 适得其反 。
若把豆浆做为辅食或于6个月以后饮用 ， 豆浆虽然营养价值高 ， 但黄豆制品本身味道比较浓烈 ， 因此市售添加的高糖份豆浆也不容小觑 。 若是自己用黄豆制作无糖豆浆 ， 则豆浆的浓度与品质较难控管 ， 因此要特别避免让宝贝饮用浓度过高的豆浆 ， 增加宝贝器官的负担 。
文章图片
果汁
?优点
丰富的维生素与矿物质等元素 。
?缺点
缺乏孩子生长所需蛋白质、脂肪 。
?Tips：饮用时机与注意事项
给宝贝饮用的果汁最好以现打无糖果汁或婴儿专用果汁为主 ， 食用时加入水稀释果汁 ， 比例大约1：1 ， 一次建议约50㏄的饮用量 ， 可以随着年龄增加饮用量 。 而平时饮用的时机是介于2餐之间 ， 尽量避免在饭前给宝贝饮用果汁 ， 因为果汁所带来的饱足感可能会导致宝贝食欲不佳 ， 间接造成营养不良的状况 。
不要用市售果汁替代现打果汁 ， 因为市售果汁与一般饮品无异 ， 除了糖分与添加物过多 ， 所含的果汁含量也不高 ， 宝贝所吃到的大部分都为碳水化合物 。
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