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大河在线 谨防腱鞘炎，长期玩电脑

长期玩电脑 ， 谨防腱鞘炎
五一小长假 ， 很多人选择宅家 。 市民李先生平时酷爱玩游戏 ， 这个假期 ， 玩的更嗨 ， 经常在线约三五好友攒局 。 长期玩电脑 ， 竟然诱发了腱鞘炎 。
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开封非物质文化遗产、马赵氏筋骨堂第七代传承人马瑞来介绍 ， 腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管 ， 是保护肌腱的滑液鞘 。 它分两层包绕着肌腱 ， 两层之间一空腔即滑液腔 ， 内有腱鞘滑液 。 内层与肌腱紧密相贴 ， 外层衬于腱纤维鞘里面 ， 共同与骨面结合 ， 具有固定、保护和润滑肌腱 ， 使其免受摩擦或压迫的作用 。 肌腱长期在此过度摩擦 ， 即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症 ， 引起肿胀 ， 称为腱鞘炎 。 若不治疗 ， 便有可能发展成永久性活动不便 。
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马瑞来指出 ， 腱鞘炎最直接的表现就是疼痛 ， 局部患处会有明显的疼痛感 。 而且在运动过程中关节内会出现酸胀或者发不出力的感觉 ， 有时候还会出现条带状的疼痛 。 当腱鞘炎疼痛感十分明显时 ， 可能会影响正常的手部活动 ， 需要及时治疗才能缓解 。 因为长时间摩擦患处 ， 导致发病的肌腱出现条索状隆起 ， 隆起的程度不相同 。 当腱鞘炎引起局部肿胀时 ， 需要及时消肿 ， 否则容易诱发疼痛 。 腱鞘炎还会导致患者局部有压痛感以及硬结 ， 最常见的就是鼠标手 。 因为许多人喜欢玩电子游戏 ， 玩的过程中高频率操作鼠标 ， 导致手部局部反复摩擦 ， 形成硬结 ， 用手挤压时有明显疼痛感 。
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马瑞来提醒 ， 生活中要养成良好的习惯 ， 使用电脑时合理安排时间 ， 切不可长时间玩电脑游戏 ， 很容易导致腱鞘炎发生 。 对于长期伏案办公人员来说 ， 应采用正确的工作姿势 ， 尽量让双手平衡 ， 手腕能触及实物 ， 不要悬空 。 连续工作时间不宜过长 ， 工作结束后要搓搓手指和手腕 ， 再用热水泡手 。 在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时 ， 要注意手指、手腕的正确姿势 ， 不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大 。 手腕关节做360度的旋转；或将手掌用力握拳再放松 ， 来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下 ， 都可以有效缓解手部的酸痛 。
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【大河在线 谨防腱鞘炎，长期玩电脑】供稿:马赵氏筋骨堂


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