长期堆积引发3大问题，内脏脂肪怎么减？
内脏脂肪是人体脂肪中的一种 ， 如皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”）不同 ， 它围绕着人的脏器 ， 主要存在于腹腔内 ， 如肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部 。
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研究表明 ， 体内脂肪会破坏人体内部的信息传导系统 ， 被脂肪包裹的内脏器官会向身体输出错误化学信号 ， 致使器官内部也开始囤积脂肪 。 内脏脂肪长期堆积 ， 会引发三大问题：
一 ， 形成水桶腰、将军肚 ， 继而引发粗胳膊、肥屁股、大象腿等全身性肥胖 。
二 ， 厚达3-8厘米的内脏脂肪 ， 不断挤压肠胃 ， 严重影响消化功能 ， 导致便秘 。
三 ， 当大量内脏脂肪无处堆积时 ， 就会进入血液 ， 引发高血脂、高血压、糖尿病、动脉硬化、心脏病等各种代谢性疾病 ， 进而增加中风和心肌梗死等心脑血管事件的发生率 。
肝脏长期被内脏脂肪包围 ， 又会引发脂肪肝 。
因此 ， 内脏性肥胖与糖尿病、高血压、血脂紊乱 ， 被称为“死亡四重奏” ， 而内脏脂肪也被称作“危险的脂肪” 。
【长期堆积引发3大问题，内脏脂肪怎么减？】中医所说的“腰围长 ， 寿命短”就是这样的道理 。
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4个方法让你的内脏快速瘦身！
1、多多摄入纤维素
想要内脏成功瘦身 ， 就不能缺少食物纤维 。 它可以让排泄顺畅 ， 吸收有害物质和胆固醇 ， 并将基排出体外 。 而含有食物纤维的美食有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚 ， 请从现在开始 ， 更加密切地关注它们吧！因为它们是帮助你内脏减肥的好帮手哦 。
2、少吃碳水化合物
含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食 。 过多地信用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来 ， 从而会让内脏脂肪囤积在腹腔 。 当然也不能完全不吃 ， 因为当碳水化合物的摄取量为0时 ， 大脑就将一片空白 ， 你会无法真正地集中注意力 。 对于女性来说 ， 每天摄入的碳水化合物的量不应超过100克 ， 而且 ， 三餐的比例是5：3：2 ， 这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例 。
3、每天25分钟快步走
美国的运动专家最近发现 ， 快速走可以提升体内脂肪的激素含量 ， 所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47% 。 但是快走的节奏很重要 ， 只有以及随能力正常 ， 舒服地享受运动 ， 才能让身体充分地吸收气氛 ， 充分燃烧内脏脂肪 。 另外 ， 运动时间以每天25分钟最为合适 。
4、“勺子按摩法”按走内脏脂肪
在日本 ， 非常流行勺子按摩法 ， 就是通过小小的汤勺来按压皮肤 ， 能达到很好的养生作用 。 首先 ， 在腹部均匀涂抹葡萄柚精油 ， 它能很好地促进身体代谢 ， 然后用汤勺以肚脐为加以开始由外向里按压 ， 力度以腹部感觉到压力为最佳 。 不但通过勺子的力量将精油分子传递到皮肤内 ， 参与到身体代谢中去 ， 还能从外向内地增加腹腔温度 ， 提升自我燃烧脂肪的能力 。
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六点建议
1.养成每日定时排便的习惯 。 这样能够让体内的毒素顺利排出 。 有时候毒素的累积 ， 也正是体重迟迟不降的原因 。
2.远离油炸食物 。 尽量吃蒸或是水煮的食品 。 因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量 ， 而且也是健康的头号杀手 。
3.千万不要一边看电视（看书）一边吃零食 。 因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物 。 同时别勉强自己吃吃不下的美食 。 对于吃不下的美食 ， 千万不要存有丢掉可惜的心态 ， 别勉强自己硬吃下去 。
4.每天晚上九点后绝不进食 。 也不要以吃东西来抗压 。
5.养成定时做运动的习惯 ， 但不要太过激烈 ， 或许一些轻松的伸展操 ， 比剧烈的运动容易坚持有效 。
6.不要害怕承认自己肥胖的事实 。 勇于接受自己、喜欢自己 ， 才能够拥有正确的瘦身心理 ， 做其他各种的减肥尝试也才会成功 。 其实瘦身也是一种习惯 ， 只要你坚持 ， 你的身体就会不断地完美 。
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