健身的时候有没有某一天特别费力的情况
【健身的时候有没有某一天特别费力的情况】 每天都很费劲(?˙ー˙?)
■网友的回复
刚开始的第一天就是身体最累的时候坚持一段时间还没看见效果的时候就是心累但再坚持一下就是成功的时候
■网友的回复
累了，做不了肌肉训练，那就跑跑步什么的，心里别太有太大压力，慢慢来吧。
■网友的回复
每个人都有会肌肉疲劳期，如果你休息一段时间再训练恢复精力的话那只说明你的身体状况刚好处于一个疲劳期，在疲劳期会觉得练习任何动作都累而且很容易乏，只需休息一段时间就好！但如果休息以后依然没有好转考虑是否是其他问题导致，比如心情状态都有会关系
■网友的回复
长期大强度训练 几个月 身体疲劳的时候 有过的
■网友的回复
如果你生活很规律，训练也很规律，而且没有睡眠不足的情况，盐的摄入也正常，也不是低血糖的话，你就是疲劳期了。
如果是疲劳期，恭喜你，你的运动成绩要提升了，疲劳期过后会出现超量回复。具体的可以度娘一下超量回复。
长期健身的话，而且每天的量都比较的大的话，训练几天以后，会出现一次疲劳期，一般起床以后就感觉很累，走路快了心率都会达到100多，而且3分钟之内还不会下降，基本可以确定就是疲劳期。疲劳期属于正常现象，不用担心。疲劳期期间不要过度运动，但是也不要不动慢跑几圈，做一些简单的拉伸运动就可以。
■网友的回复
有过。考虑拉伸，休息是否足够，膳食营养是否充足。还有训练时注意力需要集中。有个训练伙伴交替的话注意力会集中些，毕竟30s－1min 足够完成一组训练，另一个也足够休息了。
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