:尿酸过高,管住嘴是关键,哪些食物再喜欢吃也要控制?
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生活水平大大提高的同时 , 很多人的健康状况却与之背道而驰了 , 出现了一系列的“富贵病” , 除了三高 , 近些年来尿酸水平过高也成了一个常见的问题 。
在身体健康的情况下 , 人体内每天生成的尿酸和代谢的比例会保持一个平衡 , 但由于很多人的饮食不健康不合理 , 使得尿酸的生成量大大超出了代谢量 , 久而久之 , 尿酸就高了 。 想要降尿酸 , 管住嘴是关键 , 尤其是以下几种食物 , 再喜欢吃也要戒 , 否则遭罪的是自己 。
尿酸高的人 , 要少吃哪些食物?
虾、蟹等海鲜类食物最好别碰 , 海鲜中含有非常高的嘌呤物质 , 而摄入高嘌呤物质会直接增加尿酸的生成 , 若是吃了 , 或许疼得更厉害 。
可乐雪碧等碳酸饮料 , 这些饮料中的糖分、热量都很高 , 会加重身体代谢负担 , 阻碍多余尿酸的正常排出 , 尽量少碰 。
【:尿酸过高,管住嘴是关键,哪些食物再喜欢吃也要控制?】还有酒 , 不管是啤酒白酒都别喝 , 酒精会促进尿酸形成并影响到其正常排泄 , 还会损伤到肝和肾的健康 , 而且其中的嘌呤成分也不低 。
虽然大部分蔬菜中的嘌呤含量比较低 , 但有个别的还是需要避免进食 , 比如黄豆芽、绿豆芽等 , 其中含有草酸 , 若是经常吃 , 草酸会与钙结合 , 产生一定的沉淀物质 , 在体内不断堆积 , 会阻碍机体对尿酸的代谢 。
红肉也要少吃 , 像猪肉、羊肉、动物内脏 , 都是高嘌呤物质 , 其中的脂肪含量也很高 , 多吃不利于降尿酸 。
鸡汤、大骨汤和火锅汤等汤类也要少喝 , 在很多人看来鸡汤和骨头汤都是滋补身体的 , 对于身体虚弱的人来说 , 可适当喝点 , 但对于尿酸高的人最好别喝 , 这些汤中的嘌呤含量也很高 , 还有很多油 。
如果这几种食物你经常吃 , 时间长了 , 可能带来的问题不仅仅是痛风!尿酸也是一种代谢物质 , 如果水平长期居高不下 , 血管健康会受损 , 可能变硬的几率会大大增加;肾也会受损 , 尿酸过高 , 会破坏它的过滤能力 , 不止是尿酸 , 可能其他坏物质也难以及时被排出体外 。
而想要有效的降尿酸 , 就要从两方面入手 , 一是减少尿酸的生成 , 二是促进多余尿酸的排泄 , 双管齐下 , 尿酸或蹭蹭往下降!
应该多吃些低嘌呤食物 , 例如萝卜、樱桃、芹菜、猕猴桃、荷叶、芦笋、冬瓜等 , 主食可适当增加粗粮杂粮的摄入 。
要多喝白开水 , 每天保持1500-1700毫升左右的饮水量 , 多喝水能有效促进血液循环和新陈代谢 , 促进尿液的排出 , 进而也就能使多余尿酸被排出 。 坚持适度运动 , 也是促进尿酸排泄的一个有效的方法 。
除此之外 , 还要做好身体保暖工作 , 特别是脚部 , 尽量别让脚长时间泡在冷水里 , 别受凉;定期检测尿酸值 , 及时掌握健康状况 , 以便于灵活调整自己的生活习惯 。
综上所述 , 尿酸高的人一定要管住嘴 , 以上几种食物最好能不碰就不碰 , 管不住嘴 , 尿酸或蹭蹭往上涨 , 会给身体带来更大的不利影响 。 关于降尿酸的一些方法 , 文中已作出介绍 , 不妨照着做 , 或能尽快将尿酸降下去 。
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