坚持每天早上都去跑步快一个月了 但一点都没瘦 好沮丧 我真的很想看看我瘦下来的样子咋才能瘦下来
跑多长距离？跑多久？
饮食有改变吗？
才一个月就会有效果？
我健身3个月身体才开始有变化，控制饮食，控制热量摄入。不是说每天跑步跑一个月就一定会有效果，你吃东西一样是多油多盐，那是没有用的！
请记住 消耗量大于摄入量，体重才会减轻。打比方你跑步小号500卡，你吃一顿摄入1000卡，你是瘦不了的。
【坚持每天早上都去跑步快一个月了 但一点都没瘦 好沮丧 我真的很想看看我瘦下来的样子咋才能瘦下来】 建议有氧后适当的做下无氧，相互结合身体才变化大
■网友的回复
一个月没瘦不正常？
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